수다닷컴

안녕하세요.

20세남성입니다.

186cm/75kg

군복무는 공익근무요원 판정받았습니다.

수술이후 운동을하지않아 몸이좀초라하네요..

마음에두고있다가 3년이지난후 자료를 올리며 질문드리고싶었습니다.

공익근무받으면서 그시간좀 쪼개서라도 이어깨 좀고치고싶습니다.

첫번째사진 수술자국입니다 저수술자국안에 : -이런식으로 핀두개와 실로

근육을 끌어올린수술입니다. 즉관절경이라고하는데 나중에 3년뒤

병사용 진단서 뽑고 영상의학자료를 받으려고하는데 관절경이아니라

그냥절개후 수술을하셨다고하네요..정확히말씀드리면 수술방법은 동일하나 관절경을 사용하지않은겁니다.

병명은 좌견관절재발성탈구 [Hill-sacsh Hemochromatosis]

2번째사진 우측에비해 좌측 견갑골이떠있다는겁니다..

여러가지추측이있습니다. 견갑골 주변근육이약해서 날개뼈가뜨는것이다.

핀을박고수술한부분에 근육을 끌어올려 고정시켯기때문에 어쩔수없다.

근육이짧아져서 뜨는것이므로 오히려 근육이키울게아니라

견갑골외 짧아진 근육을 스트레칭으로 많이풀어줘야한다.

참고로 관절범위운동은 다나옵니다. 전문가소견 의사소견

최근 7월에 MRI찍었을때도 이상없다고 판정나왔습니다.

마지막 3번째사진.

딱저자세를하면 동그라미친부분안쪽 근육들이 멍든거처럼아픈건아니지만

그비슷한 느낌이나고 이자세로 오래버티기힘듭니다..

진짜 유연성운동 잘안될때 억지로하는 그느낌납니다..

속근육이니까 더아프죠 ㅠㅠ

진짜고치고싶습니다 ㅠㅠ..

못고치면 평생이렇게살아야되는거아닙니까 ㅠㅠ...

전문가님들 좋은답변 부탁드릴깨요 ㅠㅠ

여태제가해본운동이라곤

3번째사진처럼 팔을 만들고 문턱에대고 왼박을 앞으로 내밀고 몸을 당기면서

좌측 가슴과 겨드랑이어깨 만나는 사이 근육을 쫙쫙늘여봤구요..

손을깍지껴서 위로 쭉올리고 그손을 문턱에대고 몸을숙이면서

좌측 가슴과 겨드랑이 어꺠 만나는사이 근육을 마찬가지로 다양한 자세로

다양하게 스트레칭도해봤습니다..

잘못된운동이라곤 무거운덤벨들고... 이건해봐야 손목만두꺼워지고..

어깨근육이나 다른근육이 원상복귀되지않았는데 무리한 쿠샵을한것도..

문제가되긴하네요.. 최근MRI 자료를봐서 아무이상없다고하니

안심이되긴합니다 ㅠㅠ..올바른운동법과 도수정복할수있는 방법좀 가르켜주십시요 ㅠㅠ

부탁드립니다.

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