난 6개월이 다되가는데 라인이없지 ㅡㅡ;
다슬
지금 헬스한지 6개월이 다되어가는데요 ...
아직까지 라인도 없으며 ... 운동한몸처럼 안보이고 살찐 돼지처럼 보인다고하는데 ...
제가 운동하는 방식이 잘못되었나요 ...
첨의 운동취지는 일단 어깨넓히는것이 목적이었는데
아직까지는 제 마음에 들지않는듯 하네요 ...
키 179에 몸무게 88키로 인데요 ...
운동한지는반년이 다되었는데 아직 뭔가 어설픈듯한데요 ...
제가 운동하는 방식이 잘못되었는가 평가좀 해주시고
어떤 방법이 어깨 넓어지는데 좋은지효과를볼수있는운동등조언좀 부탁드립니다
1주일에 3~4일정도 운동하구여
가슴운동 벤츠10세트(20개씩).나머지 이두랑 삼두조금하구여 ...
하루는 어깨운동(명칭모름)100개정도 하구여 ... 마지막은 런닝10분에서15분정도 하고 마무리합니다
운동시간은 1시간30분정도 하구여 ... 샤워포함해서요...
어떻게 해야 몸짱 되는지 조언좀 부탁드립니다 ...여름을 겨냥하며 올초부터 운동시작했는데
별다른 효과가 없는듯해서요 ^^ 많은 조언 부탁여
-
FaintTears
걷기및 러닝 시간을 좀더 키우세요 일단 체지방 빼는게 우선일 듯...
-
사람
저두요.. 아직 태가 안나와요..
-
BlackCat
체지방 때문입니다. 여름을 겨냥하신다면...지금부터 컷팅에 들어가세요.
-
풀큰
어깨운동만 하면 쉬지않고 매일매일 어깨운동만 하시겠다는건가요?? 좋지 않습니다.. 근육은 휴식때 크기때문에
매일하는건 좋지 않습니다.. 그리고 어깨가 넓어 보이시려면 등을 키우시는게 어깨가 넓게 보입니다..
그리고 어깨가 크려면 무게를 많이 쳐야되는데 무게를 치려면 삼두에 힘이 강해져야합니다..
그러니 전체적으로 운동을 다 하시는게 어깨도 빨리 크시고 보디밸런스도 좋아질거에요..
저는 2년쫌 넘었는데 처음에 1년정도까지는 근육의 큰성장은 느끼지 못했 -
라임나무
죄송하지만 반년이면 아직 초봅니다...갈길이 멉니다..열운하세요^^
-
로지
아마도 체중때문일거에요 보통 일반인들은 체중을 빼도 라인이 안살아나는게 지방을 더많이빼고 근손실을
적게해야 되는데 그게 아마도 안되서 그런겁니다. 정안되시면 수다님의 운동방법을 참고하세요
그럼 안녕히계세요 아마도 일반인들은 자기키에 마이너스 10은해야 라인이 살아나실거에요 ~ -
드리
벤치프레스를 10셋트씩 20개나 하나요? 힘에비해 가변운걸로 엄청 깔짝거리시네요...12개 정도에 5셋트 겨우 할 수 있는 무게로 바꾸세요
-
가시
근데 계속해서 어깨운동만 하면 효과를 볼수있나요?
-
LO
그리고 벌크업 하셔야죠^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |
| 2696659 | 크런치, 사이드크런치 목근육 (2) | 튼튼 | 2025-05-31 |
| 2696615 | 인바디결과와 관련하여 선배님들 조언부탁드립니다. | 터전 | 2025-05-31 |
| 2696586 | 팔꿈치보호대 추천이요 | 뭘봐요 | 2025-05-31 |
| 2696561 | 운동초보입니다.ㅜ 답변좀..ㅜㅜ (2) | 뿌닝 | 2025-05-30 |
| 2696537 | 운동 4년 했습니다. 단백질없이 근성장 가능할까요,,? 많은답변 부탁드려요. (6) | 가시내 | 2025-05-30 |
| 2696506 | 지방제거제 추천 부탁드려여~ (8) | 풀큰 | 2025-05-30 |
| 2696481 | 체중감량 문의드립니다. (3) | 한샘가온 | 2025-05-30 |
| 2696461 | 농구 잘하고 싶어요!!! (4) | 초엘 | 2025-05-29 |
| 2696437 | 여자마른비만계획조언... (7) | 날샘 | 2025-05-29 |