운동 적정 시간은 얼마일까요?
뿌닝
2023.04.01
말그대로 운동 적정 시간인데요
사람마다 운동 시간이 다른것이야 당연하겠지만
그래도 평균적인 시간이 있지 않을까해서 물어봅니다~!
저는 운동 시작전에
가볍게 10분 런닝하고 스트레칭 5분하고
웨이트 50~60분하고 스트레칭 5분하고
유산소 30~40분 하는데요
이렇게하면 1시간 30분에서 2시간정도 하거든요
좀더 해도 될까요??
-
베네딕트
운동시간은 에너지섭취와 비례합니다...
섭취가 제대로 이루어지지않는다면 30~40분이 적합할수도있고..
제대로 된 섭취가 이루어지고 추가적인공급이 이루어진다면 하루에 2번나눠 3~4시간도 가능합니다.. -
천사
단백질 섭취만 꾸준히 해주신다면 그 이상도 가능하실듯 합니다.
저도 그랬지만, 여기에도 3시간 4시간 하시는분들이 운동일지 같은데 보시면 보이실겁니다. ㅎㅎ -
빛글
좀더..하셔도 괜찮습니다~
2시간 정도까진 괜찮은 듯?????
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