헬스 고수분들의 영양섭취를 알고 싶습니다.
두나
지금 어느정도 고수가되신분(한마디로 경력 2~3년이상이신분)
님들은 초보시절 (1~6개월) 쯤에 뭐 먹고 하셨나요?
전 영양섭취를 정말안합니다,,돈때문에
하루일과를 적어볼께요
아침-안먹음
점심-학교급식(제생각에 학교급식 단백질섭취 15g정도??일듯)
저녁-대충 밥과 된장찌개,김치
헬스갔다와서 대충 밥이랑 김치,파전 이런것만 먹습니다..
계란흰자먹기 굉장히 까다롭더라구요
참치도 좋아하는데너무비싸고
지금 고수신분들은 초보때 뭘 드셨져?
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바다
여러사이트나 보디빌딩 사이트에 들어가봐도 운동에 대한 관심보다 보충제에 대한 관심이 많은것 같아 안타까운 생각이 듭니다.
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지지않는
운동 보다 음식이 중요하단 말은 좀 무리가 있을 듯...특히 초보자의 경우는요
물론 많은 선수들이 7:3에서6:4 정도로 영양이 중요하다고 말하는 선수들이 많지만 그에따른 엄격한 트레이닝이 있어야 좋은몸을 만들 수 있습니다. -
니지
권상우 정도의 몸 정도면 그냥 세끼밥에 반찬만 먹고 해도 무리 없이 나옵니다.
그 이상 나오시려면 그때부터는 돈좀 들여야죠 -
민혁
운동보다 음식이 더 중요하다는말~!
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비치
영양섭취가 안돼면 운동효과가 잘 안나타남
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한내
단백질이 더 필요할땐 단백질 보충제도 한 방법이져
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가을귀
음... 초보때는 대략 가리지 마시고 골고루 드세여,,..
그런다음 6개월 후 부턴 신경써서 단백질 위주의 식단으로 바꾸시면 좋아여.
예를 들어 단백질 40, 탄수화물 50, 지방 10% 이런식의 식단요.. -
유라
전뭔지 모르겠더라구요,, 제가 체격이 딱 배용준인데
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화가마
저두 걍 그렇게 먹고 운동했는데 ~ 지금도 그러다가 요즘에서야 보충재한개 먹고 있더여. 그래도 잘나오던데 그당시에도 참고로 제체형은 중배형 ㅋㅋ
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