수다닷컴

안녕하세요
고등학교 1학년 남학생인데요
중3때 10키로그람을 빼고 고등학교와서 3키로그람 정도 더 찐거같은데 시간은 많지않아서 2달간만헬스다녀보려합니다.
헬스장 경험은 있는데 기구 사용이 능숙치는 못해서
항상 기구로 원하는 부위의 운동을 해도 이렇게 하는게
맞는지 찜찜합니다.

식단
아침-밥 평소의 1/2와 반찬, 닭가슴살 1.5덩어리 먹어요.
점심-학교급식이기때문에 학교급식의 반만 먹어요.
저녁-닭가슴살 1.5덩어리와 파프리카, 브로컬리를 먹습니다.

운동
하교할때 걷기-약 30~40분 소요
근력-가슴 삼두 스쿼트/등 어깨 스쿼트/이두 복근 스쿼트
하루마다 돌아가면서 합니다.
런닝머신 걷기-빠른걸음으로 30분

키-172cm
체중-77kg

저는 특히 어깨, 이두, 등근육을 만들고싶고
가슴측면,허리,복부에 있는 지방을 빼고싶습니다.
제가 하고있는 운동,식단이 올바른지 평가좀 해주세요.
부탁드립니다.. 2개월은 참 짧은 시기 이지만 그안에서라도 열심히 해보고싶습니다.

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