휴식관련질문좀 할게요
들찬
안녕하세요
운동후 휴식에 관해 질문좀 하려고 합니다
현재 제가 수영이랑 헬스를 같이 하고 있구요
수영은 1시간 하고 끝나고 나서 웨이트를 합니다
웨이트는 가슴 등 어깨 큰 근육별로 하루에 한개씩 하구요
팔은 중간중간하고 마무리로 복근운동하고 있습니다..
일주일에 2번정도 농구 하고있구요
운동후 휴식을 하는데 어떻게 하는게 휴식인지 잘몰라서요 그냥 쉬는게 휴식인가요
잘먹고 잘자면 되는건가 싶어서요
식단은 특별한건 없고 아침에 바나나랑 프로틴 한스쿱 또는 바나나 닭가슴살 파프리카 먹습니다
점심 저녁은 거의 일반식이구요
운동은 일주일에 주중에 운동하고 주말은 거의 그냥 안하는 편입니다
식단이랑 휴식을 어떻게 해야되는지좀 알려주세요..^_^ 많은답변 부탁드립니다
-
초코맛사탕
반가워요ㅎ
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샤르
오우 스펙 좋으시네요 ㅋㅋㅋ
골격근량 대략40퍼 나오시니
식단 살짝 건드리고 하드트레이닝
하면서 유산소량만 조금 늘리면
몬스터 되겠는되요 ㅋㅋㅋㅋㅋ -
미나
근육형 과체중입니다....
근육량 69kg 체지방률 20% 체질량지수 27.2kg/㎡ 이구요 -
핑1크캣
주로 일반식으로만 드시나요..??
제가 체지방은 줄이고 근육량 유지및 증가를 원해서 현재는 저탄수 고단백으로 먹고있구요
스펙은 185/90인데... 체지방이 조금 많아서요..평균이상.. 근육량은 130%정도됩니다...ㅜㅜ -
민트향
그냥 몸이 너무 안좋다 쉬고 싶다하면
쉬면되고, 오늘 운동빨좀 받겠는데..하면
죽어라 워크아웃하시면되고
아고고고 나죽겠네 하시면 쉬시면 되요
우리같은 일반일들은 그러면됩니다 ㅋㅋ
식단이요? 일반인이니.....
일반식!! ㅋㅋ
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