공복에 유산소50분에 웨이트후에 유산소20분하면...
무들
2023.04.01
공복유산소50분
운동직후:포도쥬스+옵티멈
아침:고구마1개+닭가슴살2개+야채
점심:고구마1개+닭가슴살2개+야채
간식:고구마1개+닭가슴살2개+야채
웨이트1시간+유산소20분
운동직후:바나나1개+옵티멈
저녁:닭가슴살2개
이렇게 먹으면서 운동을하려고하는데..
일단 목표는 근성장과 체지방감소입니다..
웨이트후에하는 유산소 20분이 근성장에 방해가될까요?
체지방감소를 생각하자니..공복유산소 50분만으론 부족할꺼같고...
또 근성장을 생각하자니..공복유산소50분에 웨이트후 20분이 근성장에 방해가될꺼같고..
질문공복에 유산소50분하는데..웨이트후 유산소 20분이 근성장에 방해가될까요?
어디서 듣기로 아침에 유산소로 체지방감소하고 저녁에 웨이트로 근성장하는게 좋다고들어서..
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서향
웨이트후 하시는 20분은 너무짧아 별효과가 없을듯...
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알찬마루
웨이트 후 20분도.
뭐랄까 지방을 태운다기보다는
정리하신다는 느낌으로만 해도 좋을듯하네요 -
월식
윗분말동감
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사과
글 읽어 보니 그냥 체계적으로만 생각하셔서 그렇게 드시는거 같은데 단백질,탄수화물,양이 부족한거 같은데 체중을 모르니 뭐라 할말이 없네요. 단백질,탄수화물, 섭취량을 좀 늘리세요. 그리고 아침 점심 저녁
으로만 드시지 마시고 하루6-7번의 똑같은 식단으로 양을 적게 섭취 하면서 시간을 나눠서 드세요.
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