아침공복운동!! 도와주세요~~!
세실
원래 아침 먹고 근력운동 30분 런닝 1시간 하고 있는데
아침 공복 유산소가 체지방 감소에 좋다고 하길래
저도 한번 해볼까 하는데요~
근력운동 넘 좋은데 아침 공복 근력운동은 근손실이 올 수 있대서 고민입니다
둘 중에 뭐가 더 살이 잘 빠질까요?
1.아침공복유산소운동 런닝 1시간
2.아침 바나나1개 달걀1가 먹구 근력운동30분 런닝1시간
어떻게 운동하는게 좋을까요~~~?
아침공복에 근력30분 런닝1시간 하는건 안하느니만 못하나요?
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소1유물
전 아침공복애 걷기를 해서인가요? 근손실이 너무 많아서 중단하고 밥먹고 쉬었다하고있어요;;;
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촉촉한 초코칩
공복운동 추천~★
전 주말에는 항상 아침공복운동하고 30분뒤에 바나나1개 먹는데 뭔가 속이 든든해요ㅎ
먹은 후에 운동하면... 30분이나 1시간 후에 운동하더라도 소화안되는 느낌ㅠㅠ -
나샘
공복운동 좋아요 꾸준히 하세요 오후에는 근력운동 하면 다시 복귀되죠 단백질 섭취 해주고요
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피리
아침에 공복에 운동하면 근손실 일어나고 바나나랑 달걀먹고 운동해봐야 소화만 시키는거라서 둘다 추천하고 싶지는 않아요...
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늘빈
아침은 공복유산소 3~4십분이 딱 좋고요(그 이상하시면 근손실이 생김)단백질은 근력운동후에 섭취하시는게 좋습니다 근력운동은 한시간 넘어가지않게 오후에 하세요 근력후에 유산소운동도 해 주시면 더 좋고요...
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나오
2번 하시되 달걀은 먹지 마세요. 나중에 따로 드세요~ 우유를 반잔정도 같이 드시던가요... 바나나는 괜찮은데 달걀같은 거 소화 잘 안 되서 운동할 때 힘들어요ㅎㅎ;
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