수다닷컴

전 아침공복애 걷기를 해서인가요? 근손실이 너무 많아서 중단하고 밥먹고 쉬었다하고있어요;;;

공복운동 추천~★
전 주말에는 항상 아침공복운동하고 30분뒤에 바나나1개 먹는데 뭔가 속이 든든해요ㅎ
먹은 후에 운동하면... 30분이나 1시간 후에 운동하더라도 소화안되는 느낌ㅠㅠ

공복운동 좋아요 꾸준히 하세요 오후에는 근력운동 하면 다시 복귀되죠 단백질 섭취 해주고요

아침에 공복에 운동하면 근손실 일어나고 바나나랑 달걀먹고 운동해봐야 소화만 시키는거라서 둘다 추천하고 싶지는 않아요...

아침은 공복유산소 3~4십분이 딱 좋고요(그 이상하시면 근손실이 생김)단백질은 근력운동후에 섭취하시는게 좋습니다 근력운동은 한시간 넘어가지않게 오후에 하세요 근력후에 유산소운동도 해 주시면 더 좋고요...

2번 하시되 달걀은 먹지 마세요. 나중에 따로 드세요~ 우유를 반잔정도 같이 드시던가요... 바나나는 괜찮은데 달걀같은 거 소화 잘 안 되서 운동할 때 힘들어요ㅎㅎ;