식단과운동법
권시크
2023.04.01
지금 다이어트 12일째에요
맨날 포기했던거와다르게
살이 2키로빠지니까 오기가 생겨서 끝가지 하구있어여...
근데..
헬스장에서안하는날은
태보하거덩여..
근데 운동을해두
식단이 조절안돼면
안빠진다더군요.
저여자구요
160 cm 93
2키로빠진거구요..
헬스장에가서
자전거. 런닝. 윗몸일으키기.줄넘기. 마사지. 근육운동등하는데여..
일단 식단좀.. 닭가슴살 이 그래두 낫다는데..다이어트에.
제가 닭고기알레르기가잇어서..
다른것좀.반찬으로먹을수잇는걸루
-
윤슬이뿌잉
일반 식사하세요. 밥은 1/2공기. 힘드시면 2/3공기 드시구요. 반찬은 채식,생선위주, 육류는 적당히, 지나치게 기름지고 달콤하고 짠음식은 피하세요.
닭가슴살까지 챙겨드실필요없답니다^^;; 이건 보디빌더들이 먹는 식단이죠-_-;;
160에 93이시면 근육운동보다 유산소를 집중적으로 하셔서 과체중정도로 만드신후,
근육운동하시는걸 추천해드립니다^^
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