헬스 한지 2달가까이 되가는데요..
도담
2023.04.01
몸에 드러나는 변화가 없네요..
매일 가서 런닝머신 15분정도 몸풀고
전신을 12회씩 4세트로 모든 운동기계를 이용해서 합니다.
전신운동을 다 하고 복근 윗몸일으키기 50회씩 2세트
그리고 마무리로 유산소 운동 15분하고 집에와서 꿀물먹고 계란먹습니다.
원래 2달하면 눈에 보이는 변화를 기대하기는 힘든가요??
-
덕이
식단을 좀 바꿔 보시는게 좋을 듯 싶네요 ~
단백질위주의 식단으로 바꿔보세요
유산소는 운동후 40분 이상 하셔야 지방이 연소되기 때문에
40분 이상 하시구요 ^^
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