수다닷컴

안녕하세요 중2 여학생입니다 ............
그게요 .... 지금 제가 2달정도 안에 10kg을 빼야해요;;
이유는 제 사생활이라 쓰기가 좀 그렇네요.......;;
사람들은 다이어트는 꾸준히 해나가는거라고도하고 그렇게 한번에 팍 빼면 몸에 골다공증 생길지도 모른다고 걱정하구....
지금은 일주일에 3번 정도 1시간 가량 조깅 하구요 아침점심저녁 다 반공기 정도 먹고있어서 어느정도 밥양은 많이 줄였습니다만..
군것질이 도무지 잡히질않네요...;;
지금 키가 164cm에 58kg 되더라구요....?
그렇게 흉하게 뚱뚱한건 아니지만 아무래도 체지방을 측정하면 고도비만 나올듯 합니다 허리인치가 30인치나 되가지구요..;
다리두 마찬가지구요.....
학교도 빠른걸음으로 20분씩 왕복 40분거리 걷구 있구... 학교에서도 일주일 3번 체육 운동장 2바퀴정도 돌구 ..... 가끔 티비보면서 스트레칭도하구...
운동쪽으로는 우선 열심히 하고있다고 봅니다만....
원래 61이여서 58로 줄이긴 했지만 지금 목표는 2달안에 48키로 되는거거든요....?
간식 최대한 줄일 거구요 요즘은 아침에도 스트레칭 해주고 있구...
조금있다 조금어두워지면 조깅두 나갈꺼구.........
고기 최대한 피하구 물은 식후 30분에는 안먹구 갈증날때마다 마시구요 식단도 왠만하면 두부 자주 먹으려 하구요 왠만해선 기름진거 꺼리고 있습니다...

지금 제 생활에서 더욱 효과적으로 살을빼려면 고쳐야 할점과 키는 더 클생각 없구요 가능하면 164 유지하고 싶어요
그냥 학교에서 눈에띄지 않게 간단한 스트레칭이나 집에서 일어나거나 티비보면서 할수있는 효과적인 스트레칭 부분살빼는 스트레칭 아무래도 갑자기 간식을 줄이면 밥을 좀 더 먹게 될거 같으니 최대한 칼로리 낮은 간식 한가지만 알려주세요...

단기간 다이어트에 성공하고 요요 방지할수 있는 조언 같은것도 해주심 감사하겟습니다...

신청하기