복근운동(윗몸일으키기) 효과 보려면 하루에 몇 개씩 해야 되나요?
큰뫼
2023.04.01
제곧내입니다. 그리구 질문이 하나 더 있습니다. 다이어트 하면서 기초대사량 이상의 칼로리는 무조건 섭취해야하잖아요? 그래서 제가 이 기초대사량을 밥으로 매꾸려고 합니다. 제 기초대사량이 1700 정도인데, 이걸 세 끼로 나눠서 한 끼당 쌀밥만 570 칼로리 먹으려고 합니다. 그리고 반찬은 김치 같은 저칼로리 반찬 같은 것으로 대체하려고 합니다. 근데 이 방법을 쓰면 밥을 너무 많이 먹게 되는 거 같아 살짝 걱정이네요. 칼로리로 치면 제 기초대사량 살짝 웃도는 정도이고 탄수화물이라 에너지원으로 다 쓰일 테지만 너무 밥만 많이 먹는 거 같아서요. 혹시 밥만 먹으면 기초대사량 정도의 칼로리를 밥만으로 채워서 먹어도살 찌나요?
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