군대에서 운동 7개월한 결과 방향좀가르쳐주시면 감사하겠습니다
달콤이
2023.04.01
제가 군대에서 운동을시작해서 기구가업어서 프리웨이트 큰운동위주 벤치 데드리프트 밀리터리프레스 위주루 하면서
작은 운동들을 병행하면서 3분할 가슴/이두 어깨/복근 등/삼두 이런식으로 하는데
운동하기전 스펙은 172/73키로에
골격근 34키로 체지방 15프로엿습니다.
지금은 제가식단조절하나도안하고 게이너도 먹고 지금은 밥량을늘리고웨이를 먹으면서
벌크같지않은 벌크를 했습니다.
군대에서탄수화물섭취가힘들어서 게이너를 먹었섰습니다
지금 스펙은
172/83키로
골격근 42키로 /체지방 16프로
겉으로보기에도 덩치가아주커지고
근육도보이긴하지만 옷입으면 멋잇는데 벗으면 데피니션?선명도가 체지방때메그런지후잡합니다
이런식으로 골격근만늘려야하나요?더늘려야하나요?
아니면이제컷팅에들어가야하나요?
더이상몸무게찌면 몸이견딜까요?정말 궁금한게많은데
군인이라 10일뒤 전역인데 그때팍팍올리겟습니다
군인에게모자른 정보좀 가르쳐주시면제가 은혜에보답하겟습니다
유산소는 하나도안하고 웨이트 만 50분~1시간 중량위주로합니다
벤치는 95 밀프 80 데드 120 스쿼트는 기구가업어서 맨몸으로만합니다
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