보충제 섭취 시기를 도저히 모르겟네요..;; 찾아봐도;;
sin
2023.04.01
운동 전 30분전에 보충제 섭취하고
운동후 30분 이내로 보충제 섭취해야합니다 -- 여기서 문제가 발생하네요
제가 체중이 잇는지라
런닝 10분정도 하고
웨이트 40~60분 하고
런닝머신 40분하고
자전거 30분정도 타는데.
보충제를 모든 운동이 끝나고 섭취해야 하는지
아니면 웨이트 끝나고 섭취해야 하는지
언제 먹어야 하는지 타이밍을 못잡겟습니다..
근육보다는 살빠지는게 목푠데..
보충제는 살이 빠짐으로인해서 근손실이 오는걸 최대한 줄이고자 먹는거구요..
언제 먹어야 하는지좀 알려주세요~!!
-
반월
찾아보시면 아시겠지만 보충제를 운동하시면서 드셔도 됩니다. 탄수화물은요 근육 유지를 위해서죠
근손실을 막기 위해서.. 그리고 웨이트가 전부 끝내신다음에 샤워하시고나 아니면 그전에 드셔도 됩니다.
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