수다닷컴

벤치프레스가 위험하다고 생각하면 다른것도 다 못합니다..

스쿼트, 데드리프트는 휠씬 위험한 운동입니다.. 하다가 실수라도 하면 허리 나갑니다..

그나마 벤치프레스가 누워서 하는거라 허리가 부담이 적지요..

부상이 좀 심하신것 같은데요. 꾸준히 병원치료를 꼭 받으십시오.,.

그리고 가벼운 무게로 하세요. 운동을 한다고 생각하지 말고 치료를 한다고 생각하세요..

그냥 일단은 어느정도 휴식을 하시고..좀 좋아지면 가벼운 무게로 운동하시는게 좋을듯..

제가 쓴 글이 공격적으로 보였다면 죄송합니다.
제가 경험했던 일을 똑같이 반복하시려는 것 같아서 안타깝기도 해서 그랬나봅니다.

그렇지만 다치셨고 계속 같은 부위가 다치신다면 일단은 운동을 쉬시는게 정답입니다.
일단 상처 치료부터 완전히 하시고 운동은 아주 기초적인 것부터 해주시면 됩니다.
병원 재활 치료라는게 작은 무게로 반복 운동하는 것은 아실겁니다.

그런데 이것을 우습게 볼만한게 아닌게 제가 길거리 농구하다가 어깨, 허리, 손가락 등을 다쳐봤는데

저같은경우 마찬가지 어깨 많이 안좋아지고그랬는데
일단 많이 아플땐 쉬는게 좋아요
그리고 운동하는 가지수가 많으니까
다양하게 해보구 굳이 벤치프레스 꼭할필요없잔아요
가슴운동에는 머신도 있고 덤벨도 있고 여러가지많으니까
본인이 했을때 분명어깨에 무리가덜가는 운동종류가 있을겁니다
당분간 그것위주로하다가
나중엔 벤치들게되면 무리가 덜갈꺼에요
허접하지만 보디빌딩 선수들도
운동하다가 부상입게되면 이런방법많이 쓰고 재활까지는아니지만
운동합니다 저역시 해본결과

도니님! 저의 글을 제대로 이해하지 못한 상태에서 답변을 달아주신듯 하네요~ 제가 \재활프로그램 받을 시간이 부족할 거 같다\고 말씀드린건 재활프로그램을 아예 받지 않겠다는 뜻이 아닙니다. 제 글에는 분명.. \병원에서 받는 치료와 별개\로 \개인적으로 시행할 수 있는 재활법이 있을지\를 여쭌것이었는데... 전문프로그램 안받을꺼면 운동을 그만두라고 하시다니.. 그런 극단적인 방향의 답변을 듣고자 글을 올린것이 아닙니다. 재활에 대한 개인적인 경험이 있으

전문적인 재활프로그램도 받을 시간이 없으시면 운동을 그만두시면 됩니다
다친 부위가 치료도 안된 상황에서 무리하게 운동을 하겠다는 것은 몸 망가뜨리는 일이에요.
제가 대학생 때 2년 정도 운동하다가 어깨 다치고 운동좀 해보려면 어깨가 아파서 7년을 쉬었다가 작년부터 다시 시작했습니다.

전문적인 재활프로그램은 받을 시간이 부족할듯 한데... 다른 좋은 방법이 없을까요 ㅜㅜ

벤치프레스.....할수록 겁나더군요....다들하는 기구지만 부상도 은근히 많은 .......답변은 제가 보기엔 전문적인 재활프로그램을 받는게 좋을거 같습니다.

네~ 소중한 답변 주신분들 모두 감사드립니다. ^^ 운동을 잠시 미루면서 급한 마음버리고 회복에 촛점을 맞춰야겠네요