벌크업이목적인데 유산소(런닝)은 어떻게하는게맞는건가요?
피스케스
일단 헬스장에입성하면
스트레칭가볍게하고 10분 걷기(6) 10분뛰기(10)
물한잔마시고 잠시쉬엇다가 상체하체 운동을하고서 정리하고집에옵니다
유산소를 끝나고도 20분정도해야할까요?
제가 살도거의안찌고.. 먹는량은 남부럽지않게먹고 편식 정말 하나도안하는데요..
유산소마니하면 체중이안늘을것같아서요.. 원래 사십분씩하다가 벌크업이목적이면 짧게하라는글을봐서.. 얼마나해야할지모르겟습니다!
제 소원중하나인 몸무게 60을 넘어보고싶습니다 ㅜ
운동량은 센터수다님이 어느정도 봐주시고잇습니다
-
다옴
저는 런닝머신보다 싸이클탑니다 헬스장도착후 10분정도탑니다 하체쪽 호르몬이 왕성해 안할때보다
힘이 더새져요 끝나고도 10분만 싸이클탑니다 -
Isolation
뭐가요?? ㅇㅁㅇ.. 암튼 1~2개월정도는 기초체력근력 다지려구요
-
내담
안 됩니다. ^^;;
-
도움
음.. 그건 나중에.. ㅋㅋ 지금은일단 워밍업정도만해야겟어요
아직 근육이 하나도없어서 고강도로 하면 무릎 다 빠질꺼같아요.. 예를들면 계단오르기같은거 ㅋㅋ -
두온
이왕 유산소 하신다면 뭐 HIIT해보심이 좋겠네요 ^^;;
-
무들
자연식이 좋은건 너무잘알지만 밖에잇는시간이 많다보니 학생이라.. ㅋㅋ
계란 안그래도 내일부터 사서 먹으려구요~ 바나나는 먹으면 설사를 하구요 이상하게 ㅡ.ㅡ 우유도 멀쩡한데.. 보충제는 대체할꼐없어서 어쩔수없이먹는거라 ㅜㅜ
계란 사오면 보충제랑 계란이랑 같이먹으려구요 -
든해
그러고있어요 ㅋ 제가 여기 체계적으로 운동관리하시는분들 빼고는 거의 상위권으로 많이먹을꺼에요 ㅜㅜ.. 정말 억울합니다
지폐분쇄기에 돈넣는기분이랄까요... 두세시간간격으로 보충제먹고
급식도 밥도 더많이받고 꺠끗이비우고.. 집와서 간식도 다먹는데 ㅜㅜ..
근육이아니라 살이라도좋으니 60넘어봣음좋겟어요 -
갅쥐누뉨
60kg라..... 아무거나 가리지말고 입에 넣으세요 배가고파서 먹는게 아니라 뇌에서 배고픔을 느끼기 전에 계속 밀어넣으세요
-
볼수록매력
그렇군요 ㅇㅁㅇ.. 기초체력도 완전부족해서 ㅎㅎ..
감사합니다 유산소는 나중에 천천히 늘려야겟군요 -
리라
유산소를 아예안할순없으니.. 원래 하던대로 하는게맞는건가요그럼?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |
| 2696659 | 크런치, 사이드크런치 목근육 (2) | 튼튼 | 2025-05-31 |
| 2696615 | 인바디결과와 관련하여 선배님들 조언부탁드립니다. | 터전 | 2025-05-31 |
| 2696586 | 팔꿈치보호대 추천이요 | 뭘봐요 | 2025-05-31 |
| 2696561 | 운동초보입니다.ㅜ 답변좀..ㅜㅜ (2) | 뿌닝 | 2025-05-30 |
| 2696537 | 운동 4년 했습니다. 단백질없이 근성장 가능할까요,,? 많은답변 부탁드려요. (6) | 가시내 | 2025-05-30 |
| 2696506 | 지방제거제 추천 부탁드려여~ (8) | 풀큰 | 2025-05-30 |
| 2696481 | 체중감량 문의드립니다. (3) | 한샘가온 | 2025-05-30 |
| 2696461 | 농구 잘하고 싶어요!!! (4) | 초엘 | 2025-05-29 |
| 2696437 | 여자마른비만계획조언... (7) | 날샘 | 2025-05-29 |