비만에 찌들어있는 여고생좀 도아주세요.
튼튼
안녕하세요. 저는 17살 여고생입니다.
제가 이렇게 질문에 올리는것은 어떻게 살을 뺄지몰라서 이렇게 도움을 청하게되었습니다.
어떻게 운동을해야지 살이빠지는 것좀도아주세요.
저는 160cm에 78kg에 거구의 몸을 가진 여고생입니다. 여고생의 몸이라고 할수없죠.
저는 태어났을때부터 통통하다는 말부터 시작해서 뚱뚱까지 온것같습니다.
날씬해본적이 눈에꼽히지 않는것같습니다.
중3때는 이사이트에서 어느분께서 다이어트에 성공하신것을 보고 그걸 그대로따라했더니 3kg가 빠졌는데;; 그게 원푸드 다이어트라서 살이 그대로 다시 돌아오더라구요, 그래서 원푸드다이어트는 몸에 영양소가 공급되지도 않고 좋지도 않기때문에 하지말아야겠다는 결심과 다이어트를 안한것같습니다.
그래서 요번에는 살이 정말빼볼려고합니다. 지금 제가 혼자서 뺄려는 방법은 줄넘기를 할려고합니다.
하지만 무작정 줄럼기를 한다고해서 살이 빠진다고 생각하지 않아서 이렇게 도움을 청하게되었습니다.
우선 제 하루생활을 말씀드리면;; 제가 아침에 너무 못일어나서 12시쯤에 일어나서 아점을 먹어요. 먹고난후 학원숙제한후 4시쯤에 학원을 같다와서 6시에 저녘을 먹어요. 이렇게 하루가 반복되는것같습니다.
근대 티비에서보면 야채위주로 먹으라고 하는데요, 저는 학생이라서 엄마가 해주시는 음식으로만 먹게되요.
엄마한태 엄마 나 다이어트 할려면 야채위주로 먹어야됀대라고 말하면 엄마께서는 밥먹는것을 줄이고 운동만 해도 살이 빠진다라고 말씀해주셔서 야채위주로 먹지 않습니다.
꼭 야채를 먹어야 살이 빠지나요?그리고 티비에서 보면 닭 가슴살만 먹으면서 하는데 저의 엄마께서는 사주시지 않아서;;
그냥 엄마께서 해주시는 음식을 먹으면서 살빼는 방법은 없는가요?ㅠㅠ
친구들도 살찐저를 멀리하는 것같기도하고. 제가 자신감이 없어져서 그런 생각을 할수도있는데 그래도 살을빼고 자신감 넘치는 삶을 살고싶어요! 저를 한번만 도아주세요.
제가 어떻게 해야하는 도아주세요. 저의 하루 일상을 어떻게해야돼는지 자세히좀 써주세요 ㅠㅠ
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독특한
밑에분께서 준비운동을 십분이상 하라고 하셨는데 준비운동이 너무 길어지면 근육파열이 오거든요.......그러니까 아주 간단하게 한 3분? 그정도면 될거 같아요 ㅎㅎ
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알프레드
쪽지보내드렷어요^^
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내꼬야
감사해요 ㅠㅠ
혹시 님이랑 번호교환가능한가요?ㅠ 제가 모르는거 님한태 물어보고싶어서요 ㅎㅎ -
렁찬
그리구 원푸드절대하지마시구요 무산소를해서근력을키워야기초대사량도ㄴㄹ고좋을텐데아령같은거사실수잇으면사셔두좋구아니면물병에물담아서하시는것도 추천드려요인터넷에보면동작나와있으니까요ㅎㅎ물많이마시는거정말중요하구요 우선줄넘기는무리인것같은데그래도꼭하셔야겟다싶으면꼭꼭쿠션좋은운동화신고하세요 제가지금어린나이에무릎통증을겪고있어서저처럼안되셧으면해서드리는말씀이니까요ㅎㅎ군것질절대하지마시구식간사이에간식드세요토마토나아몬드같은거나우유한잔도좋구두유도좋구요ㅎㅎ 군것질은절대안되요!꼭다이어트에성곡
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난초
저도늘다이어트를달고사는19여자인데요 저도소아비만이였어서그기분잘알아요 지금몸무게가꽤나가시는데그상태로줄넘기햇다가는나이들어서관절에므리엄청가실거같구요저도지금이제겨우열아홉인데도다이어트잘못햇다가지금무릎아파하고잇구요 우선절대절대로아침거르지마세요 아침거르면살안빠진다는생각으로이침에일어나셔서아침드시구 아침점심.점심저녁사이에 저칼로리간식100칼로리이내로드시는게폭식이나과식도막을수잇고식간사이에공복을4시간이상넘기면좋지않데요그러니까간식챙겨드시구요 닭가슴살이나그런거챙기기힘드시다면밥
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초롱꽃
감사합니다 ㅎㅎ
빵이님께서 말씀해주신것처럼 식이조절을 한다음에 운동을 해보도록 노력할게요 ㅎㅎ -
무리한
어머님 말씀대로 생활습관을 고치고 군것질 안하고 소식하심 자연스럽게 살은 빠지겠지만 시간이 조금 걸릴거 같아요.
다른 사람들처럼 몆달만에 목표체중에 도달하려면 불가능 하죠.
단백질 위주로 식사를 하시고 채소는 물론 많이 먹어야되요.
저도 다이어트 하면서 느낀거지만 운동도 물론 중요하지만 먹는게 정말 중요한거 같아요.
다이어트 결심하고 많은 책을 보니까 거기에 공통점으로 얘기하는게 다이어트 하면서 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 많이 먹어야 체중감량도 -
단화한
도움 엄청 많이 되엇어요 ㅎㅎ 정말 감사해요 ㅠㅠ
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하예
저중2때밥딱반으로줄이고6시이후로금식해서 운동은등하교시간합쳐서30분정도빨리걷기만해서10키로감량햇엇어요ㅎㅎ그저남의얘기일뿐아니고님도할수있어요!의지가제일중요하니까먹고싶은거잇으면일주일에딱하루만적정선에서허락하셔도되요~
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