스쿼트를 했는데 허리가 아프네요~~~
꽃달
2023.04.01
얼마전까지 풀스쿼트를 피라미드세트 (10,20,30,20,10)로 했는데요
요통이 너무 심해서 운동 계획에서 제외를 했습니다.
다름이 아니라 제가 디스크로 1년 정도 고생을 했거든요
그래서 운동 계획표를 짜는데 다소 신경써야 하는 부분이 많습니다.
현제는 스트레칭15분 배밀기 (10.20.30.20.10), 짐볼크런치(동일), 좁은 팔굽혀 펴기 (동일), 풀 스쿼트(동일)-요통으로 제외 ,와일드 스탠드 스쿼트로 대체 예정, 데드 리프트 (동일)- 요통을제외,철봉 (5,7,9,7,5,) 줄넘기 15분, 이렇게 운동을 하고 있었는데 요통이 갑자기 심해져서 운동스케쥴을 다시 짜야 할지 궁금합니다.
이쪽으로는 지식이 넘 없어서요
요통이 조금 심합니다. 2주정도 됐는데요 아무래도 물리치료를 받아 야 할듯합니다.
제 시간표에 많은 응답 부탁 드릴께요~~~
-
꽃초롱
스쿼트는 정말 좋은운동이지만.
그좋은만큼 부상도 아주큽니다.
그리고 허리디스크로 1년을 고생하셨다면
더욱더 조심하시길 바랍니다.
천천히 한걸음씩 . .화이팅하시구요
물리치료도 받으시고요
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