수다닷컴

군것질 말구, 밥 챙겨드세요^^ 그리고 아침은 꼭 드시구요~ 저도 아침 잘 챙겨먹지는 못하는데,,
왠만하면 챙겨먹을려고 해요. 집에 있어도 알람 맞춰놓고(6시30분) 일어날 때도 있지만 못 일어날때가
더 많은^^;; 그래도 조금 초과되도 7시~8시쯤엔 일어나서 아침 챙겨 먹어요^^ 밥 조금 이라두요-
22년동안 아침 먹은거 별로 안 되는데-_-;; 식습관 아주 고치고 있어요; 원래 아침 먹으면 배 아팠거든요
아점 먹으면 과식하게 될 수도 있으니까 아침

너무 적게 먹시는것 같아요
아침과 점심을 따로 먹어야 좋아요
아니면 요요가 잘 온답니다

아니면 지금 다이어트 하는 식단으로 평생 그렇게 드셔야 되요; 살 금방 잘 찌는 체질 되서 ;;;
아침 점식 저녁 꼭 챙겨드시구요. 간식 같은거는 칼로리 적은 음식으로 대체하세요. 과자같은건
먹고 싶으시면 진짜 쪼~끔 드시구요...한두개 정도...칼로리가 워낙 높아서....ㄱ-....요플레는 뚝 하세요
운동은 걷기 운동을 조금 더 늘리시면 좋을 것 같아요. 힘드시면 아령운동 조금 줄이시구 ^. ^
식습관 꼭 바꿔서 다욧 성공하세요~ ! 화이팅 ^^

다이어트 시작후 몸무게가 2~3키로는 갑작스럽게 변화할수가 있습니다 근대 그건 체지방이 빠지는게 아니라 지금 식사량을 그렇게 하셨다면 근육이든 단백질이든 체수분이든 다른것이 빠저 나간것입니다 체지방은 안먹어도 빠지긴 하나 다른 몸에 꼭 필요한 성분들과 같이 빠진다는것이죠 꼭 운동을 해야 합니다
매일 하루 3끼 소식 하시구요 과식 폭식 금물! 그리고 런닝은 1시간 정도 해주시면 되겠내요 그리고 간식이나 요풀레에 성분을 보시면 지방이 함유되어 있습니다 이