수다닷컴

제가 원래 게으르고 운동신경도 운동감각도 없거든요. 학교다닐때 백미터달리기 22초정도..
애기낳고 애기가 벌써 5살인데 제 몸무게 키 166에 체중 65입니다.
그동안 애맡길곳이 없었지만 애기가 유치원에 입학하면서 헬스를 끊었죠.오전 10시30분~ 12시까지 (샤워시간포함)
임신막달임신막달에도 70이였고 애낳고도 보통 60-63정도 나갔었는데 헬스를 3월 25일날 끊어 일주일에 세번정도 나간게 다인데 체중이 2키로나 더 쪘네요. 그렇다고 제가 웨이트를 하는것도 아니라 근육량이 는거같진 않고 살이 찐거같아요.
제 운동스타일 알려드릴께요.
1.스트레칭 30분
2.자전거 20분 1속도
3. 런닝머신 20-25분 4.5-5정도 속도...빠르게걷기.
4.웨이트 10-15분정도...(안할때도 있음)
5.운동은 일주일에 주 3회

제가 운동강도가 약한가요? 아님 뭐가 잘못된건지요...
제가 운동후 많이 먹기도 해요. 허기가 져서...
요케 지금 20일 정도 했는데 ....지금 65키로네요. 운동후 2키로가 더쪗어요.

그래서 다시세운 운동목표...제가 할 순서대로 입니다. 함 봐주세요.

1.자전거 20분 1속도
2. 스트레칭 30분 (매일 트레이너가 단체로 해줌)
3.런닝머신 (5-6속도로 빠르게 걷기 40분)
4.웨이트는 살 좀 빼고 하려고요 (스트레칭하고 웨이트까지 하려니 힘이 빠져 런닝을 못하겠어요.)
5. 주 4회로 늘림. 하루에 총 90분운동..그 전에 해왔던거 보담 낫겠죠? 글구 군것질도 줄이고 ...자전거랑 런닝 집중적으로 하려고요. 둘다 유산소 맞죠? 이렇게 해도 살이 빠질까요? 5-7키로 감량하고 픈데
얼마나 걸릴까요?

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