어떻게 해야지 효과적인걸까요?
누리별
2023.04.01
집에 실내자전거가 있어서 운동하려고
강도 3에 맞추고 25~30속도로 1시간씩 달렸는데
별로 효과가 없는것 같아요
엉덩이만아프고ㅠㅠ
20대 여자인데 실내싸이클 운동요령 좀 알려주세요
그리고 이 실내자전거만으로도 살이 빠질수 있는지도 궁금하네요
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플랜
고정사이클은 제일 약한 강도로 놓고... 분당 90회전 정도로 돌려주시면 되는데.. 페달이 너무 가볍다 하시면 강도를 조금 올리시는게 좋습니다. 효과가 없다는 것은 별로 숨차지도 않고 땀도 나지 않고.. 그렇다는거죠? ㅎ 그럼 인터벌 형식으로 해보시기 바랍니다. 2분정도는 전력으로 페달을 밟고, 3분 정도는 평소의 페달속도로 밟아주시면서 회복기를 가지시는거죠... 힘드셔서 30분 돌리시기 힘드실거에요..
그리고 중요한건 고정자전거는 드라마 신문 보면 -
도전중
고정사이클은 제일 약한 강도로 놓고... 분당 90회전 정도로 돌려주시면 되는데.. 페달이 너무 가볍다 하시면 강도를 조금 올리시는게 좋습니다. 효과가 없다는 것은 별로 숨차지도 않고 땀도 나지 않고.. 그렇다는거죠? ㅎ 그럼 인터벌 형식으로 해보시기 바랍니다. 2분정도는 전력으로 페달을 밟고, 3분 정도는 평소의 페달속도로 밟아주시면서 회복기를 가지시는거죠... 힘드셔서 30분 돌리시기 힘드실거에요..
그리고 중요한건 고정자전거는 드라마 신문 보면
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