어떻게 해야지 효과적인걸까요?
누리별
2023.04.01
집에 실내자전거가 있어서 운동하려고
강도 3에 맞추고 25~30속도로 1시간씩 달렸는데
별로 효과가 없는것 같아요
엉덩이만아프고ㅠㅠ
20대 여자인데 실내싸이클 운동요령 좀 알려주세요
그리고 이 실내자전거만으로도 살이 빠질수 있는지도 궁금하네요
-
플랜
고정사이클은 제일 약한 강도로 놓고... 분당 90회전 정도로 돌려주시면 되는데.. 페달이 너무 가볍다 하시면 강도를 조금 올리시는게 좋습니다. 효과가 없다는 것은 별로 숨차지도 않고 땀도 나지 않고.. 그렇다는거죠? ㅎ 그럼 인터벌 형식으로 해보시기 바랍니다. 2분정도는 전력으로 페달을 밟고, 3분 정도는 평소의 페달속도로 밟아주시면서 회복기를 가지시는거죠... 힘드셔서 30분 돌리시기 힘드실거에요..
그리고 중요한건 고정자전거는 드라마 신문 보면 -
도전중
고정사이클은 제일 약한 강도로 놓고... 분당 90회전 정도로 돌려주시면 되는데.. 페달이 너무 가볍다 하시면 강도를 조금 올리시는게 좋습니다. 효과가 없다는 것은 별로 숨차지도 않고 땀도 나지 않고.. 그렇다는거죠? ㅎ 그럼 인터벌 형식으로 해보시기 바랍니다. 2분정도는 전력으로 페달을 밟고, 3분 정도는 평소의 페달속도로 밟아주시면서 회복기를 가지시는거죠... 힘드셔서 30분 돌리시기 힘드실거에요..
그리고 중요한건 고정자전거는 드라마 신문 보면
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698899 | 하늘자전거는 유산소운동이에요?무산소운동이에요? | 민서 | 2025-06-21 |
| 2698874 | 빠른답변 부탁드립니다.~ | 에일린 | 2025-06-21 |
| 2698848 | 레다 4일째인데 생리.. 어지럼증과 한기가 심해요 | LimeTree | 2025-06-20 |
| 2698821 | 먹는유혹을 참기 어려워요 (2) | 솔관 | 2025-06-20 |
| 2698771 | 레몬디톡스 만들어놓은것 유통기한이요~! | ChocoHoilc | 2025-06-20 |
| 2698740 | +고수님들 부탁해여~^^* | 상1큼한렩 | 2025-06-19 |
| 2698685 | 레다 하려고 하니.. | 하린 | 2025-06-19 |
| 2698662 | 다이어트 음식에 관해서/// (3) | 차분나래 | 2025-06-19 |
| 2698635 | 액체 다이어트??? | 양자리 | 2025-06-18 |
| 2698609 | 아 고민중이예여, (5) | 볼1매그녀 | 2025-06-18 |
| 2698578 | 왜 안빠지죠? | 흰두루 | 2025-06-18 |
| 2698520 | 공복유산소 | 하림 | 2025-06-17 |
| 2698495 | 다리알때문에 미치겠어요 ㅠㅠ | 각티슈 | 2025-06-17 |
| 2698446 | 요즘 여성의 평균 체중은 얼마일까요? (9) | 다와 | 2025-06-17 |
| 2698423 | ㅠㅠ꼭좀 읽어주시기 바랍니다.. | 해나 | 2025-06-16 |
| 2698394 | 식욕억제제 먹어야 할까요? ㅠㅠ? (1) | 날애 | 2025-06-16 |
| 2698363 | 주말프로그램을 계속해두 되나요? | 파도 | 2025-06-16 |
| 2698333 | 복근? 힙근?ㅋㅋ | 올리브 | 2025-06-16 |
| 2698308 | 저기 도와주세요!!ㅠㅠ (1) | 슬아s | 2025-06-15 |
| 2698282 | 병원에서 처방해주는 탄수화물 억제제 드셔본분 계세요? | 맺음새 | 2025-06-15 |