52kg에서 시작합니다. 식단좀 봐주세요ㅠ.ㅠ
텃골
2023.04.01
전 나름대로 조절한다고 해서 1kg 감량했습니다. 지금까지 억지로 굶은 적은 없구요
생각해보니까 이대로 먹다간 요요현상이 올것 같아서요ㅠㅠ
아침은 주로 토마토 한개, 고구마한개, 양상추 등을 먹구요 두 세가지 먹지만 꽤 배부르게 먹습니다.
점심은 학교 급식이라 원하는걸 먹을 순 없지만
주로 밥 반주걱 정도 먹어요. 반찬은 기름은 피하고 나물반찬을 주로먹습니다.
저녁은 6시 전에 주로 고구마, 바나나, 삶은 계란등으로 대체해서을 먹구요
되도록이면 쌀을 먹지 않습니다.
절대 굶지는 않는데 매일 먹는것들을 번갈아가면서 먹어도 중복되는 정도가 많은것 같아서 질문드려요
여기서 어떤걸 먹어야 근육 손실을 줄이며 체지방량을 감소할까요??
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