근력운동을 유산소 운동전에 하는게 좋은지 궁금합니다.
햇님
2023.04.01
제가 요즘에는 운동을 할때(헬스장에서~)
런닝머신- 한시간 반 자전거- 삼십분 웨이트운동과 스트레칭-오십분
이렇게 하고 있는데요..운동량이 너무 많은가요?그런데 요즘 다이어트 때문에 이래저래 검색을 많이 하는데
간단히 십분? 정도 걸어준 다음에 스트레칭후 웨이트운동을 해준다음에
파워워킹이나 빨리걷기를 해주면 훨씬 체지방이 잘 탄다는 글을 봤는데
정말인가요??
-
천칭자리
그방법이 맞을껄요?^^
그렇게 꾸준히 하시면 금방효과보실거에요^^
홧팅하세요^^ -
영빈이
어떤 방법이 좋다고는 말씀 드릴수가 없습니다 그러나 어떤 운동을 위해서냐에 따라서 준비 운동 시간이 달라 지겟지요 만약 근육을 만들기 위한 웨이트 라면 7대3 비율로 하시면 좋습니다 1시간을 운동을 하신다면 유산소 15분 근력운동 45분 이런식으로 말이죠 그러나 다이어트를 위한 운동이라면 유산소 운동 위주로 하는것이 다이어트 기간도 줄어 들고 체형이 줄어드는 모습이 보이죠 그러나 웨이트로 해서 다이어트를 할 경우는 가벼운 무게로 갯수를 많이 들어야 합
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694280 | 저녁의 공복감과 폭식.. | 바르고 | 2025-05-09 |
| 2694249 | 알려주세요..ㅠㅠㅠㅠ | 감춰왔던 | 2025-05-09 |
| 2694221 | 저희 엄마 다이어트 도와주세요. (2) | 사람 | 2025-05-09 |
| 2694194 | 지금 삶은달걀하나 먹어도될까요ㅜ (2) | 나라우람 | 2025-05-09 |
| 2694134 | 아진짜 ..ㅠㅠ | 들찬 | 2025-05-08 |
| 2694109 | 커피요~? (2) | 눈꽃 | 2025-05-08 |
| 2694034 | 레다4일째인데요 소금물필수인가요? | 휑하니 | 2025-05-07 |
| 2694002 | 다이어트 상담좀 해주실래요?ㅠㅠ (2) | 물맑 | 2025-05-07 |
| 2693976 | 언제언제 마셔야할까요? (4) | 콩순 | 2025-05-07 |
| 2693921 | 약 많이 먹고 체력 약하면 살 잘안빠지나요?ㅜㅜ(한약다이어트or 한약아님) | 아롱별 | 2025-05-06 |
| 2693891 | 망처버린 보식 (2) | 가막새 | 2025-05-06 |
| 2693863 | 약을 언제 먹여야할까요? | 친화력 | 2025-05-06 |
| 2693802 | 회사나 학교 다니시는 분들은 배변활동 어떻게 하셨어요? | 휑하니 | 2025-05-05 |
| 2693750 | 막춤 다이어트 | CreamyGirl | 2025-05-05 |
| 2693721 | 물 섭취 (3) | 설화 | 2025-05-04 |
| 2693695 | 마그밀 복용후 반응시간이요ㅎㅎ (5) | 힘차 | 2025-05-04 |
| 2693611 | 레몬디톡스로 인한 영향불균형과 근육량의 빠짐은 없는지?? | 튼동 | 2025-05-03 |
| 2693583 | 다이어트18kg 뺏습니다 이게 오른방법인지 알려주세요^^ (7) | 연자두 | 2025-05-03 |
| 2693531 | 쌀미음 대체 식품 추천 부탁드립니다. (3) | 놓아주세요 | 2025-05-03 |
| 2693510 | 집에서 할수있는 운동기구 좀 알려주세요! | 더글러스 | 2025-05-02 |