다이어트 식단이요! 도와주세요..T.T
얀별
2023.04.01
지금 호주에서 유학생활을 하고있어요...그래서 그런지 미.친.듯.이 살이 졌답니다 ..
T.T 한국으로 돌아가기전에 원상복귀 시켜놓고 싶어요..........정말........살빼고싶어요 ㅠㅠ
근데 한국음식...구하기는쉽지만 워낙비싼터라...식단짜기가 참..힘드네요 T.T
다이어트식단을 짰는데..어떤지 몰라서 평가좀 내려주세요!!!!!!!!!!!11
아침- 흰쌀밥(잡곡을 구할수가 없...어..요..) 2/3공기, 상추몇개, 브로컬리,감자조림, 참치캔
때에 따라서 흰쌀밥과 미역국or 흰쌀밥과 카레 (가끔 반찬에 두부부침, 소고기스테이크소스없이.)
점심-토마토3개, 당근1개(쌩당근), 계란삶은것 2개, 두유1잔(Fat Free로), 요플레 1개(No Fat/Fat Free)
저녁-스페셜K, 저지방우유
대충 이렇게 짰거든요..... 아침엔 밥먹는게 좋다구 해서 스페셜K랑 저지방우유를 저녁으로 바꿨는데.. 괜찮을까요...
물 한......1.8L정도 마시고 배고프면 간식으로 감자하나정도 삶아먹을까 생각...중이구요...
아침먹고 한시간뒤에 파워워킹하고 오후에근력운동 틈틈히 할생각입니다
제 기초대사량은 대충 1123Kcal정도 됩니다..이렇게 먹으면 괜찮을까요?
답변 부탁드릴께요...........정말........ 사람한사람 살린다 셈치고 도와주세요 T.T
정말 우울증걸리기 직전상태입니다..............ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 살빼고싶어요.........
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