윗몸일으키기할때....
달콤이
2023.04.01
윗몸일으키기할때 완전히누워서하는게좋나요?
등면적(?)에 2/3정도 대고하는게좋나요?
전 2/3정도 대고하는게 편하거든요 ㅠ
완전히 다눕는것보다 2배더 많이하는데....
여러분은 어떻게하나요?
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단순드립
적은 수축으로 최상의 효과를 보게 운동을 해야 복근운동이 좋은겁니다..무작정 누워서 일어나는 운동은 효과적이지 않죠......어깨는 지면가 안닿게 하고 적은 수축으로 최상의 수축이 오게 만들어보세여....마지막세트는 최대수축에서 10초 버텨보세여...복근이 찢어집니다....
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봄나비
저같은경우에는 복근운동할때는 배에 긴장을 안풀려고 어깨쪽은 안닫고 하거든요
어깨쪽이 닫아버리면 긴장풀려서 운동이 안된다는 느낌이들어서 ㅎㅎ
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