수다닷컴

다이어트프로그래머책을 읽고 적어보아요.^^

입맛과 식습관을 바꿔야 된다고 하네요.
다이어트컨설턴트가 말하길 음식을 바꾸기 전에 마음을 바꾸셔야 한다고 말하고
평소 좋아했던 살찌는 음식을 그리워하며 참기보다 몸에 좋은 음식을 좋아하도록 노력해야 된다고 해요.
다이어트컨설턴트의 말에 따르면 새로운 음식이 좋아지면 훨씬 즐겁게 다이어트를 할수 있다고 하는데요.
굶는건 다이어트가 아니고 세끼니를 꼬박꼬박 챙겨 드시고,
끼니를 거르면 폭식의 위험이 늘기 때문에 오히려 좋지 않기 때문이기이예요.
다이어트컨설턴트가 추천하는 간단한 요기꺼리는 방울토마토, 감자, 고구마, 귤 등이 좋다고 하네요.
허기를 달래면서도 칼로리가 낮아 부담이 없기 때문이예요.

한식을 즐기라고 해요.
다이어트컨설턴트가 말하는 가장 효과 있는 식단은 밥과 나물 반찬 위주의 한식이라고 하네요.^^
현미밥이 가장 좋고 잡곡밥도 괜찮다고 하네요. 찌개는 피하시고 국이 오히려 났다고 하고요.
반찬은 한 끼에 서너 가지 정도 드세요. 그럼 다이어트컨설턴트가 추천하는 반찬을 말씀드릴께요.~
갯잎, 미나리, 참나물, 콩나물, 시금치, 고사리, 가지, 호박, 열무김치, 깍두기, 양배추, 파프리카, 브로콜리,
두부, 콩, 멸치, 미역, 다시마 등을 위주로 드시고 가끔 생선과 해물류가 좋다고 하네요.

지방 연소에 좋은 파워워킹을 추천하네요.
다이어트 기간동안에는 매일 한시간씩 파워 워킹이 좋다고 다이어트컨설턴트들은 말하네요.
가슴을 약간 내민 채로, 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 하며 빠르게 걸으시면 되요.
팔을 약간 흔들고, 11자 걸음을 걸으시고 발뛰굼치가 바닥에 먼저 닿도록 하시고 시속 5km가 적당한 부분이세요.
그리고 다이어트컨설턴트가 말하기를 쿠션 있는 운동화를 신고 걸어야하고 뒤로 걷기는 날씬한 허벅지를 만드는데
효과가 있다고 하네요.^^

다이어트에 잠이 보약!
음식, 운동도 중요하지만 잠을 잘 자야 더욱 효과가 있다고 하네요.
잠을 잘 자기 위해선는 저녁을 일찍 먹고 위를 비워놓은 채로 잠이 드시고 늦어도 12시쯤에는 자야 한대요.
그래야 새벽 두시경에 분비되는 성정 호르몬의 자극을 받아 지방 연소율을 높일수 있기 때문이죠.

이렇게 다이어트프로그래머 책을 읽고 적어보았는데 참조하시면 좋을것 같네요.^^

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