감량중인데
떠나간그놈
2023.04.01
제가 헬스를
유산소 싸이클 30분 - 속도35 이상으로
무산소 약 1시간 반 (다리+어깨) (등+이두) (가슴+삼두)
유산소 런닝 30분 - 속도 8 ~ 12
이렇게 하고있는데 잘하고있는건가요?
식단도
샐러드 + 계란 4개-노른자1
이렇게 먹고있는데..
-
봉봉
한번 운동 시작하시면 싸이클-웨이트-런닝머신 이런순서로 하신다는거지요? 차라리 싸이클 가볍게 5분정도 타주시고 스트레칭 후 웨이트 하시고 마무리 런닝머신을 40분에서 1시간 인터벌로 타주세요40분탄다고 하면 속도6으로2분8로2분 씩 10번 하면 40분이겠네요. 그리고 먹는게 저게 전부라면 너무 적게 드시는거에요 다이어트라고해서 무조선 안먹는건 좋지않습니다 탄수화물이 전혀 없으니 고구마나 바나나를 추가해주시고 단백질도 모자라니 달걀을 끼니마다 10개이상
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