수다닷컴

이제 중3된 학생입니다.164cm 78kg에서 봄방학이어서 2주간 6kg가량을 뺐었는데 학교개학하면서 운동도안하고 먹는것도 엄청 쳐먹고 하면서어느덧 79kg가 되어버렸네요..ㅠㅠ저희 떄부터 평가제도가 바뀌면서 저희가 고입 선발시험을 치면서 공부량이 많을 수 밖에 없어요. 더군다나 저는 특목고 준비생이구요
방학때 스피닝이라는 운동을 하고 있었는데 개학하면서 바쁘고, 돈도 많이 들고(한달 14만원), 그래서 그만뒀어요스피닝50분+근력20분 그리고 샤워하고 머리말리고 속옷빨고 클렌징하고 하는데 1시간.. 고입시험준비생도 엄연한 수험생인데 다이어트에 2시간 넘게 투자하는건... 말이 안되죠..
아침 : 공복운동 : 버피테스트15x3 + 스쿼트 20x3밥: 저지방우유 200ml 에 바나나 간 것, 사과
점심:학교급식 밥한공기 다 먹되 반찬은 한식 위주로버피테스트15x3+ 스쿼트 20x3
저녁 : 바나나저녁운동을 어떻게 해야할지 모르겠어요... 공부에 지장을 주지 않는 쪽으로요..아파트헬스장에 런닝머신, 싸이클, 다리운동하는 기구 두개, 어깨운동하는 기구 두개, 그리고 덤벨이랑 아령이랑 누워서 역기같은거 드는 것이 있어요
런닝머신은 인터벌, 조깅 이런거 설정하는게 있던데, 체지방태우는게 목적이거든요. 그럼 어떤걸 선택해야할까요.싸이클은 단어외우면서 탈려는데 30분정도 괜찮겠지요?
복부랑 다리위주로 살을 뺴고싶어요. 조언좀해주세염ㅠㅠ
+) 공부한다고 하루종일 앉아있다보니 궁뎅이랑 복부에 살이 띠룩띠룩ㅠㅠ허벅지는 보너스로 출렁거려주구요ㅠㅠㅠㅠ 5월 12~14 1차고사 끝나고 바로 15일 신체검사 날이랍니다ㅠㅠ항상 몸무게는 반장이 쟀는데... 이번에 반장이 남자예요ㅠ

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