칼슘두유~
텐시
2023.04.01
칼슘을 좀 보충하려고요, 칼슘제제 같은 걸 찾다가....그건 한 번 먹으면 평생을 먹어야 할 것 같은 압박감에..
우유로 눈을 돌리다(채식을 시작했기에) 두유를 먹는게 어떨까 싶어서 알아보고 있는데요.
두유에 칼슘 들어가 있는 것 많잖아요~
회원님들 중에 혹시 드시고 계신게 있다면 좀 알려주십쇼~!!
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우람늘
댓글 정말로 감사드립니다. 칼슘 든 채식으로다가 열심히 챙겨먹어야 겠습니다. 스무디는 시금치를 익혀야하나요??비율이라도 대충~ 알려주시와요^^
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나라우람
두유에 시금치 바나나 갈아서 드시면 완전 칼슘 보충제!
칼슘보조제만 먹게 되면 변비 생겨요. 보조제 먹지말고 스무디 만들어 드세요. -
예그리나
저도 나름대로 꼼꼼하게 여러두유를 찾아봤습니다만...칼슘섭취를 한다고 칼슘두유를 봤지만, 성분상 다른 첨가제때문에 포기했습니다. 오히려 안먹는이만 못한게 첨가제때문이죠. 차라리 다른 것들이 첨가되지 않은 무첨가된 두유를 드시는게 좋을것 같구요. 시중에도 그런 두유를 팝니다. 유기농 두유도 있구요. 칼슘은 자연적으로 섭취하시는게 좋겠죠. 상추를 많이드시거나, 오트밀도 좋아요. 오트밀이 현미보다 3배이상 칼슘이 많답니다. 철분도 많구요. 따듯한 두유에 오트
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잉간
검은콩두유가 칼슘섭취를 위해서는 더 좋구요. 톳에 칼슘이 엄청나게 많이 들어있으니
톳,해조류,브로콜리를 많이 드세요. 단 콩을 적정량 섭취하면 칼슘섭취에 도움이 되지만
너무 많이 드시게되면 단백질과다로 인해 칼슘을 배출시킬수 있어요.
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