2가지중 한가지 방법 추천좀 해주세요
개랑
1
월 -- 등 . 이두
화 -- 가슴,삼두
수 -- 어깨, 하체
(목,금.토.반복 일요일 휴식) 수영은 웨이트후 20-30분 유산소 대신 매일 해준다.복근은 2틀에 한번
2 월 -- 등, 이두
화 -- 수영
수 -- 가슴,삼두
목 -- 수영
금 -- 어깨, 하체
토 -- 수영
일 휴식.
3
오전(10시경 수영) 오후 (8시경 헬스 ) 3분할로
헬스장과 수영장이 붙어있습니다.두개다 이용할수 있고요. 몇일전에 사진과 함께 질문 올린 사람인데요.
헬스 2달째 입니다.1번 프로그램으로 운동했었는데(수영 빼고) , 어떤게 좋을까요?
현제 183-72 입니다. 75~80 키로까지 몸무게 늘리고 싶은데 어떤 방법이 좋을까요?
보충제는 옵티멈 먹고 있습니다. 1,2,3 번 방법중 가장 좋은거 추천 부탁드립니다.
-
비예
수영 배우는 단계는 아니구요. 자유형.접형 위주로 혼자 하고있습니다.역시 수영을 많이 하면 살이 빠지겠죠?
가뜩이나 살 안쪄서 고민인데.그럼 수영을 유산소 대신 일주일에 두번정도 웨이트후 유산소 대행으로 20분정도 하는게 좋을까요? -
간지포텐
몸무게를 키우고 싶은거라면 2번 비추입니다..키에 비에 마르셨는데요..2번방법을 선택하시면 아마..70밑으로 몸무게 내려갈거라고 봅니다.. 수영 배우시는게 아니시라면..일주일에 1~2번 수영 하시는게 몸에 좋습니다. 수영 초보이시고 배우시는 단계라면 운동량이 별로 없을 거니깐..2번째 방법도 괜찮을 것 같네요..
수영 이거 참 잼 있어서 일주일에 한 두번 하긴 정말 힘들죠~^^
그래도 살찌려면 수영 처럼 엄청난 유산소 운동은 자제가 필요합니다.(수영 -
맥적다
2번 추천
-
큰나래
예^^정답인것 같습니다..저도 살 안찌는 체질이라 엄청 고민 많거든요..ㅡㅡ;; 그래서 이래저래 둘러다니면 배우고 있습니다. 접영까지 하신다면..수영 꽤 하시는 것 같네요..그럼 수영 줄이시는게 맞습니다.. 수영 제대로 하면 엄첨난 유산소 운동이란거 님께서도 알실텐니깐요. 그리고 물과 함께 하는 운동이라(땀나는거 못느껴서)더 많이 하게 되잖아요.^^
저도 수영 엄청 좋아하는데 꾹 참고 일주일에 한두번 3000원주고 다니고 있습니다. -
타키
2번 추천
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |
| 2696659 | 크런치, 사이드크런치 목근육 (2) | 튼튼 | 2025-05-31 |
| 2696615 | 인바디결과와 관련하여 선배님들 조언부탁드립니다. | 터전 | 2025-05-31 |
| 2696586 | 팔꿈치보호대 추천이요 | 뭘봐요 | 2025-05-31 |
| 2696561 | 운동초보입니다.ㅜ 답변좀..ㅜㅜ (2) | 뿌닝 | 2025-05-30 |
| 2696537 | 운동 4년 했습니다. 단백질없이 근성장 가능할까요,,? 많은답변 부탁드려요. (6) | 가시내 | 2025-05-30 |
| 2696506 | 지방제거제 추천 부탁드려여~ (8) | 풀큰 | 2025-05-30 |
| 2696481 | 체중감량 문의드립니다. (3) | 한샘가온 | 2025-05-30 |
| 2696461 | 농구 잘하고 싶어요!!! (4) | 초엘 | 2025-05-29 |
| 2696437 | 여자마른비만계획조언... (7) | 날샘 | 2025-05-29 |