고수님들 도와주세요 프리즈 ㅠㅠ
다연
2023.04.01
운동한지는 1년 정도 되었는데.
거의 주먹구구식 으로 인터넷 동영상 깔짝 보고 동네 헬스장 아저씨들 조언 깔짝 듣고
운동을 했다 안했다를 반복 하다가.
본격적으로 운동을 하려고 큰맘 먹고
시작하려고 합니다.
현제 키185 체중은 82키로
첫째날- 가슴 삼두
둘째날- 하체
셋째날- 등 이두 전완근
넷째날- 어깨 복근 (매일 하지만 이날은 아주 집중적으로 상,하 전체)
다섯째날- 휴식
이런식으로 하고있었는데요.
현재 약하다고 생각 되는 부위는 이두 , 전완근, 어깨 쪽이라고 생각되어 그부분을 집중적으로 하려고 합니다.
제 운동 싸이클에서 이두,전완,어깨족을 더 강하게 하려면 어떤식으로 바꾸는게 좋을지,, 고수님들 도와주세요 .
-
클
하체에 어깨를 포함시키세요
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