수다닷컴

넥 프레스를 하고 난뒤에 그리고 고중량 벤치프레스를 하고 난뒤에 목이 뻣뻣함을 느꼇습니다.
그냥 별 신경 안쓰고 뻣뻣함이 있고 3~4일을 더 운동했죠..
그러니깐 잠을잘때 2시간을 뒤척이다 자는 겁니다.
병원에서 알고보니 경추가 않좋으면 잠에 잘 들수가 없다고 하는군요. ~
의사가 목이 않좋으면 몸에 힘이 잘 안들어가고 허리보다 민감한 부위가 목이라는것을 알았습니다.
허리가 아프시거나 어깨가 않좋으신 분은 한번 목이 좋은지 않좋은지를 엑스레이 한번 받아보셔야됩니다.
목에서 다 타고 내려온것입니다.
요즘 세대 사람들은 컴퓨터를 워낙 많이해서 목이 대부분 일자목이랍니다.
일자목이면 몸에 오는 충격이 모두 목으로 오는 것이죠.
일자목은 곧 목디스크로 전개되며 엄청 잘 다루어야 합니다.
제가 이글을 쓰는 것은 목을 어떻게 해야되며 헬스를 할때 어떻게 운동하면 목에 힘이 덜 들어가는지..
어깨운동하고 벤치프레스 할때 . 어깨는 위로 올리는 운동이 가장 목에 부담이 가던데 ..
그걸 대체 할수있는 운동은 있는지 자세가 어떻게되면 목에 부담이 덜가는지 아시는 분 있으면
좀 답변좀 해주시면 감사하겠습니다.

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