의견이.분분하여.질문합니다
물고기자리
5세트식한다고 가정하여 운동시세트마다 실패지점까지피라미드로할때
예를들어 1rm 80키로 일때
첫세트 40키로로 20회(실패지점까지) 둘째세트 50키로로 15회(실패지점까지) 이런식으로 중량을 올리는지
첫째세트부터 세째세트까진 무게를 올리되 비교적힘이남게 70-80%만 힘쓰고 마지막세트만 실패지점까지 하는지
저희헬스클럽 형님들이 두 부류로 의견이 나뉘어서 형들이 바뀔때마다.혼란이 오는데
꼬집어주세요
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뚜야
점점 회복력이 떨어지는 나이가 되어가면서 두번째 방법을 더 선호하게 되었습니다.
두번째가 더 효과적이기도 하고요. 전자는 후자훈련방식에 유연성을 더해 주는 정도가 되면 좋을거 같네요.
팔이나 가슴훈련 턱걸이 정도에만 쓰일 수 있을거 같네요.. 스퀏이나 데드를 매세트 실패지점까지 하라면 ㅎㄷㄷ -
잇힝
먼저방식에 한표지만 둘다시행해보고
본인에게 맞는방식을찾는게좋을듯합니다 -
콩순
여러 방법으로 해보시고 본인에게 맞는 방법을 찾으시는게 좋을듯 합니다.
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엄빠몬
저도 두방법다 필요할듯합니다.
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아잉
ㅋㅋ정말 장난스레 말한것도 있지만
진심 운동법은 양념반 후라이드반
짬짜면 A셋트가 최곱니다 -
팬지
예전에 리포트에 의하면 매 세트 실패지점까지 가는것 보다는 마지막 세트에 실패지점에 도달하는 것이 더 효과적이라는 내용이 있었습니다. 오래전에 본 거라서 출처를 명확히 밝히기가 어렵네요..
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딥체리
완전 육성으로 빵 터졌네요
이런 개그 완전 좋아요!! _ -
풍란
ㅋㅋㅋㅋㅋ죄송합니다 다들 너무 진지하셔서
웃음 필요한 시점이라 ㅋㅋㅋㅋ -
하나
자세만 안흐트러진다면.... 양념반 후라이드반이요! 전 짬짜면
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소
자세만 안흐트러진다면.... 두 방법 번갈아서 하는데 한표입니다.
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