가슴을 키우려면??
매력돋는 유진님
2023.04.01
헬스 다닌지 2년이 됬는데... 나이는 18
정말 운동 한거 맞나 싶을 정도로 몸이 좋지 않습니다..
특히 가슴은 차라리 재 친구가 더 좋은 것같네요 집에서 팔굽혀펴기만 하는 친군데
전 피라미드식으로
벤치 4세트 인클 4셋 덤벨벤치 5셋 딥스 5셋 (딥스는 최근에 시작했어요)
이렇게 하고 끝냅니다. 그런데 가슴이 너무 멋이 없어요 ㅜㅜ
그리고 이건 저만 그런건지 모르겠는데... 가슴에 힘 안주고 가만히 있으면 꾀 괜찮습니다..
그런데 가슴에 힘을 팍 주면 오히려 힘주기 전보다 가슴이 작아지고 보기 이상해집니다...
힘주기 전은 더 빵빵해보이고 보기도 좋은데 힘주고 나면 되게 보기 흉해집니다.
어떻게 해야 좋은 가슴을 만들 수 있을까요?
-
움찬
피라미드식으로 무게 높이고 개수 낮추고 하면 4세트떄 엄청 무거워져서
5세트부터는 무게를 못늘리겠던데 어떻게하면 좋을까요? 피라미드 말고 그냥 할까요? -
초코맛사탕
저두 힘주면 작아지네요
우선 강도가 어떻게 되는지 모르겠지만 2년한거치고 셋트수가 너무 적은듯하네요 또한 어느정도 몸을 가지고 계신지 모르지만 팔굽혀펴기 정자세로 한번에 150개 정도 할수 있게 만들어보세요
하루에 네개씩 늘리시면 됩니다 그정도되면 가슴 괜찮으실거에요 -
by풀잎
힘주는 방법은 제대로 아시는 건가요? 여자;;는;; 좀 다르지만;; 남자분들은 힘 주면 가슴 커지던데....ㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |
| 2691328 | 이두박근,어깨운동 질문 | 새 | 2025-04-12 |
| 2691273 | 엉덩이 허벅지 운동에 대해서 고수님들 답변좀.. (8) | 창의적 | 2025-04-12 |
| 2691219 | FAQ자주하는질문 폴더 50777번 엑박떠요ㅠㅠ | 맥적다 | 2025-04-11 |
| 2691191 | 꼭 단백질만 먹어야하나여? (2) | 다참 | 2025-04-11 |