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부자 아빠님께서 돈이 없어서 헬스장 못 가신다는 건 어불성설???

운동을 어느정도 하셨는지는 잘 모르겠지만, 저도 요즘 님처럼 철봉(치닝)과 평행복(딥스)를 종종하곤 합니다.
근데, 처음 하시는 분이라면 많이 힘이 들 수 도 있지만,
어느정도 몸에 베고, 치닝10회, 딥스20회를 한세트에 하실 수 있을 정도의 파워가 생기시면, 치닝과 딥스를 연속해서 콤파운드세트+피라미드세트로 하시는 것도 큰 펌핑감을 느끼실 수 있습니다.

이런식으로 10세트를 하세요. 5개 8개 10개 15개 10개 10개 8개 8개 8개 8개 이런식으로 하세요. 턱걸이 한세트하고 운동장 속보나 뛰세요. 1분정도 걸릴수 있게요. 이두와 광배가 5세트가 넘어가면 점점 묵직해 질거에요. 턱걸이 끝나면 행잉 레그 레이즈 5세트정도 해주시면 된답니다. 다음날은 평행봉으로 딥스를 하세요. 원리는 턱걸이와 비슷하게 하면 된답니다. 이런식으로 하시면 좋습니다. 참고 하시고요. 열심히 운동하세요.

하루에 철봉과 평행봉을 다 같이하는것 보다는 하루는 철봉 하루는 평행봉으로 하는것이 더 좋을듯 합니다. 철봉하실때는 이렇게 하세요. 제가 님이 운동능력이 어느정도인지 알수 없지만 예를 들어 설명드릴께요. 님이 턱걸이 최대 10개까지 할수 있다는 가정하에서 첫세트 5개하시고 예열을 하시고요. 그런다음에 운동장을 속보나 뛰세요. 한바퀴 1분정도 걸릴수 있게 하세요. 운동장이 크다면 안쪽으로 돌아서 1분정도면 1바퀴 돌수 있게 하세요. 그리고 턱걸이를 2세트

평행봉은 가슴하부와 어깨발달에 좋습니다. 철봉에서 턱걸이는 이두와 등근육 발달에 좋답니다. 복근운동도 철봉으로 행잉 레그 레이즈할수 있고 평행복으로 딥자세로 레그레이즈 할수 있답니다. 평행봉과 철봉으로 상체운동을 거의 다해줄수 있답니다.