수다닷컴

기상시간은 화금일만 6시 반이구요 월수목토는 7시 반이에요 ...
운동은 10분 스트레칭후 50분정도 쉬지않고 조금 빠른거름으로 걷구요 그리고 10분정리운동 합니다 .. 운동중에 수분 섭취할때도 제자리 걸음 으로 물마시구요 .. 마무리는 집이 11층이라 걸어오는 거로 마무리 합니다 .. 저녁도 똑같이 한시간 이상운동 하구요 ... 아침먹고서 식당 청소하고 동생들이랑 한 20분정도 배드민턴치구요 .. 한시반부터 네시반까기 휴식시간이라 집에갈땐 오토바이. 집올라갈때는 계단 오르기로 하구요 한시간 정도 낮잠자고 가게로 걸어가구요 네시반부터 5시까지 또 배드민턴 쳐요 .. 식당이 2층 까지라 바쁠땐 수없이 오르락 내리락 하고 안바쁠땐 많이 안올라가는거 같아요..

식사는 아침에는 밥을 물에 끓인거로 밥공기에 한그릇 안되거 먹구 반찬은 김치나 버섯 볶은거 외에는 잘안먹구요 아니면 고구마 삶은거 한개 나 토마토하나 .. 아니면 토
마토 두개랑 삶은계란 노른자 빼고 두개먹구요 ..점심은 일반 식사로 하고 밥 반공기에 김치나 나물 한두가지 만먹고 찌게 나오면 건더기만 먹어요 ..
저녁은 토마토 두개 오이하나 먹구요 ...
물은 수시로 마시는데 3리터는 먹는거 같아요 ..

근데 예기들어보니까 운동후 30분 안에 물마시면 도로 살찐다고 하고 .. 밥먹고나서 물마시면 살찐다고 하구 ... 삶은고구마랑 물이랑 같이마시면 살찐다고 하고 ...

물은 도대체 언제 어느때 먹어야하고 언제 먹으면 안되는건가요 ㅠ?

또 제식단이 맞는지 .. 운동하는 방법이 맞는건지 알려주세요 ㅠㅠ ... 그리고 제가 중국에있어서 현미나 잡곡은 매우 비싸구요 .. 해외배송은 더욱 힘들어요 ... 현미나 이런거 말고 흰쌀밥을 대신할수 있는건 없나요 ㅠ?

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