수다닷컴

플렛벤치가 그냥 벤치랑 똑같은 용어로 알고잇는데 맞는지...큭..100키로라..
과연..아무나 들수있을지.........끝엇는 노력과 반복없이는 힘들듯..아님..장사던가..

중량을 더 올려보세요^^ 그럼 팍팍 나옵니다. 저는 가슴이 제일 잘나오는데.. . ㅋ

트레이너분들께 물어보고 도움 받으세요 아마 친절하게 가르쳐 주실겁니다.
운동은 즐겁게~~~

``; 군발이님 ``;헐... 대단하신분 같습니다. 물론 웨이트에 무게도 중요하지만
무게는 자신이 겨우겨우 한세트씩 마칠경우면 충분한것 같습니다만...
바디빌더분들처럼 근육을 키우는단계라면 무거운 무게로 짧게 하는게 맞습니다. 하지만 일반 사람들 특히 근육을 만들어가는 과정이라면 무거운 무게보다는 적당한 무게로 올바른 자세로 적당한 횟수가 젤 좋은것으로 알고 있습니다.
저도 답변달만큼 몸이 훌륭하지는 않지만 저도 여기저기 사이트 둘러보고
나름대로 체계

벤츠 20 키로요`?
첨이라 아에 운동에 관심이 없는 듯 싶네요
운동 도 공부 입니다~~지금 처럼 시작하실바에는 운동 말구
공부를 해보시는 게 어떤지~

거대한 가슴근육을 얻고싶다면, 플렛벤치로만 하세요..플라이이런운동은 어느정도 가슴근육이 있어야 효과나옵니다. 플렛벤치100키로들떄까지 죽어라드세요

원래 신체상 갑빠가 안나오는사람도 있습니다.그래서 더 힘든 운동을해야하죠
윗분처럼.우선 벤치중량을 올려야합니다.20키로는 눈에보이게 나오기는힘듭니다 중량을 올린다음 올린중량을 최대한마니들어보세여 만약 올려서10번을
들어올렸따고한다면 10 8 6 4 이렇게 4세트정도를 하시는게 좋습니다 그리고 올린중량이 적응이 된다면 이제 세트를 더올려서 차례로 하시면 좋습니다
참고로 갑빠운동은 벤치프레스만한 것이 없습니다 노력하셔서 멋찐갑빠만드세여 참고로 저는 한

벤치프레스를 고중량 저반복으로 하셔야 커집니다.^^: 중량을 더 늘려보세요... 덤벨플라이는 키우는 운동이 아니고 모아주는 운동이니까 중량을 크게 올릴 필요는 없을겁니다.