변화가없어요... 도와주세요 ㅠㅠ
큰애
다이어트 시작한지 오늘로서 2주째됩니다 ㅠ.ㅠ
저는 아침8시반에 일어나서
블랙커피 한잔을 마시고 스트레칭을 15분정도 한뒤에
공복상태에서 런닝머신이나 사이클을 40분정도 타구요
(제가 지금 연골연화증으로 유산소운동을 강도높게하지못하고있습니다.)
운동이 끝나고
아침을 10~11시 사이에 먹구요.
현미찹쌀밥 반공기, 두부 1/3모, 김치조금, 멸치볶음조금 이렇게 먹습니다.
또 점심을 2~3시사이에 먹구요
밤고구마 150g+연두부 1/2모+방울토마토 10개+블랙커피1잔
저녁은 5~6시사이에
무슬리 75g+플레인요거트+딸기2개(섞어먹으니 더 맛있더라구요)+닭가슴살 90g+블랙커피
이렇게 먹고
저녁운동은 클라우디아쉬퍼 하루는 상체 ,하루는 하체 이렇게 번갈아가며
1시간하고 유산소 40분~1시간정도 합니다.
그런데 제가 운동을 처음 1주일동안은 유산소만 했었습니다.
그때는 일주일만에 2.3kg가 감량이 되었어요. (다이어트 시작할때 156/48.3kg)
그런데 클라우디아쉬퍼 근력운동을 시작하고 그다음날 체중을 쟤보니
0.3kg가 늘어나있었고, 그다음날에는 0.2kg가 더 늘어나 있었습니다.
그때부터 무서워서 몸무게를 쟤지않고 지금 까지 몸무게를 아직 쟤보지 않았습니다.
많은분들이 근력운동하면 잠시동안 체중이 늘어난다고들하셔서 크게 걱정되진않는데,
중요한건, 체형에 전혀 변화를 못느끼겠는겁니다 ㅠ,ㅠ
아직 다이어트시작한지 몇일안되서 눈에띄는변화가 없는건지,,
먹는거라던가 운동하는게 잘못된건지 ㅠ.ㅠ
고수님들 제발 도와주세요 ㅠㅠ...!!
뭐가 잘못된걸까요?!
-
간조롱
너무 조급해 하지 마세요~
님은 저랑 키가 비슷하신데 체중은 제 목표체중이시네요~
님 같은 경우는 정상 체중이신데 살을 빼실라고 한다는건 남이 모르는 쳐진살이 있거나, 부은몸이신가보네요~
다이어트 일주일만이 2.3KG이 빠졌다는건 몸이 바로 반응이 와서 그런거고, 이후 몸무게가 느는것은 전혀 걱정할 부분이 아닌거 같네요~
화장실에서 큰일보고 공복상태로 30분뒤 체중과 이후 물 몇잔 먹은뒤 체중은 꽤 차이가 난답니다.
줄자를 가지고 직접 재 보세요~
그리 -
모해
저도 하체가 고민인데 ㅜ ㅜ ㅜ 우리진짜열심히해서 원하는몸매얻어요 홧팅!!
-
이플
아 ㅜ ㅜ.. 연예인처럼 깡마른것까진 아니더라도, 마르면서 탄력있는 약간의 잔근육있는
몸매라고나할까요.. 그런몸매가 너무 되고싶은데,
제가 적어도 10월달까지는 계속해서 이런식으로 운동하려고해요,
식단은 어찌될지는모르겠지만..
3월중순부터는 아침부터 학원을다녀야하기에 저녁운동만가능할것같아요.
그래도 길게보고 꾸준히한다면 원하는몸매를 얻을수 있겠죠 ㅠ.ㅠ?? -
돌심장
저는 하체가 너무 안 빠져서...... 진짜 돈 모아서 쥬비스 다니고 있어요 ~~체질 분석해서 빼줘서 그런가 효과는 있는것 같아요..하지만...가격이...ㅎㅎㅎㅎㅎ 본전 뽑을수 있게 열심히 뺄려구요 ㅎㅎㅎㅎ 우리 화이팅해요 ㅎ
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