뱃살뺄라고하는데 계획좀..짜주세요;
호시
21살여자고 곧대학입학을두고있습니다
전그동안 살때문에스트레스도많이받고 차여도많이차였구요.
60kg인데요 그동안 일을안하고 우울증으로 집에만있다보니
스트레스와같이 폭식을하게되더라고요
다이어트를하고싶은데 식단줄이는건당연하고 운동은 유산소?무산소운동뭘해야할지모르겟습니다
사실 유산소운동은어떤것이고 무산소운동은어떤건지모릅니다..
줄넘기와 달리기를보고있는데..하루에얼마만큼운동량을해야하는지도모르구요
진자초짜구요...저무시받았던만큼, 달라져서 나타나고싶어요.
식단은 야채 김치김 달걀이런위주로 먹고있구요 젓갈..포함.
전신은뺄려고하는데 허벅지와 뱃살 종아리가지금너무빼고싶어요.
전신빠지는운동뭐없을가요...젖살이지금너무많아요;;
운동어떻게해야할지알려주세요... 도와주세요
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큰꽃늘
물론 다른 운동해도 상관없어요.저는 더욱 효과이ㅆ는 운동추천한 거든요
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리라
유산소는 주로 걷기 운동이고, 산보나, 달리기가 주로 여기에 해당되요. 언니는 주로 하체부위쪽을 빼고 싶다고 하셨으니깐, 집에서 주로 할 수 있는 훌라후프 100번~200번 주 5회~주7회 하시는 게 좋아요. 윗몸 일으키기 200~300번을 하면 배에 자극이 꽤 됩니다. ^^ 단백질 (삶은 고기, 달걀 흰자, 닭가슴살 삶은 것)을 드시고요. 무기질이 많이 함유된 파프리카,양파, 마늘도 모두 도움이 되요. 그리고 저녁에는 소식을 하시고 6시 이후에는 드시
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푸우
저155에요 ㅜㅜ
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세찬
저는 10대인데 언니보다 더 쪄서..68에서 65로 뺐는데 다시 늘어가지고 ㅠㅠ
곧 방학인데 그 때 하려고요.
언니! 먼저 다이어트 다이어리를 마련해서 일단 먹은 음식들 다 적고요.
언제 먹었는지 아침, 점심, 저녁에 해당되는 것만 드시고요.
저처럼 폭식하는 습관이 있다고 하셨으니깐, 한 가지 종류만 먹는 절제습관을 연습하는 게 최선이고요.
튀긴 것, 단것, 매운것, 밀가루, 압축된 쌀 (뻥튀기, 떡, 빵)은 특히 절제해야되요. 잘 안 빠지기도 -
치킨마루
아운동장가야겟네 ㄷㄷ
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활력초
달리기는 모르겟는대용
줄넘기는 운동장에서 하는게 낫다고 전에 칭구가
햇던말이.ㅜㅜ 왜냐면 무릎관절에도 안좋고햇다고해서 ㅜㅜ
줄넘기하고 같이 훌라후프도 갠찮다고 하더라고요 ㅜ -
두바다찬솔
벨리할돈이없어서 달리기나 줄넘기효과없나요
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큰힘
저능 벨리댄스를 추천..ㅠㅠ
저도 헬스장에서 4개월간 -13kg빠졋는데..
벨리하다가 두달만에 -14kg감량,ㅠㅠ
전신에 골고루빠지죠잉..ㅎ
(사람마다 틀리기땜시로...... ) -
새
윗몸일으키기살빠져요?훌라후프와 윗몸일으키기하면되요?다른운동은요?
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하연
어쩔수없어요.!!울히둘다 다여트 성공해야겟습니다!!^^
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