유산소 운동은 언제, 얼만큼 하는게 가장 효과적인가요
핫블루
2023.04.01
고등학생인데 백날 놀다가 요새 맘잡고 공부 좀 하고 있습니다
근데 진짜 하는 일 별로 없이 학교에서 가끔 운동하는것 제외하고
먹고 앉아서 하는 일만 하니까 안그래도 덩치가 좀 있는데 굉장히 둔해지고 살도 쪄서요
시간 짬내서 근처 공원 조깅이나 줄넘기 좀 하려는데
언제, 얼만큼 하는게 가장 효과적일까요
어머니가 10키로 이상 빼시고 아직도 운동 중이시라 여쭤봤는데
저녁을 이른 시간에 먹고 그 이후에 운동을 하는게 가장 낫다고 하시더라구요
그럼 시간은 얼마나 써야하는지 좀 궁금하네요
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에일린
상당히 힘들긴 하겠네요 원래 많이 먹는 편인지라
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파라미
지방을 슝슝 빼버리는 것에는 유산소만큼 효과적인 운동도 없답니다. 그런데 유산소 운동만 하면 안좋은게 바로 극손실!! 근육도 같이 지방과 함께 빠져버린다는 것입니다. 그러니까 살이 빠지면서 뱃살이 늘어지거나 팔살이 늘어지거나 하는거 말입니다. 이를방지하기 위해서는 근육들을 늘려줄(?) 필요가 있는데 이게 바로 무산소 운동입니다. 무산소 운동과 유산소 운동을 겸하면 살도 빠지면서 몸매도 이쁘게 가꿀수있는데.,,집에서 티브이를 보면서 간단한 웨이트 운동과
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찬
감사합니다
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