수다닷컴

제가 해외에있다보니.. 체성분검사를 못해요 ㅠ.ㅠ..... 그리고 칼로리쪽은.. 하루권장칼로리보다 조금만 먹으면 다이어트 효과가 있는건가요? ㅎㅎ

아....액체마시고..공복 유산소하면....배변활동이 잘되서..살이 더 빠지나봐요~?

공복 유산소는....일어나자마자...물 한방울 안마시고..정말..100% 공복으로 운동하는걸 말하나요?
사과한입 or 아몬드 1알도 안먹은 상태로 해야 효과가 있는건가요?

공복에 유산소는 체지방 감량에도 효과가 있지만 근손실도 잘 일어납니다.... 체성분 검사해보시고 근육이 과잉이라면 하시는 게 좋겠지만, 적정이나 표준이라면 안 하는 게 좋아요~

감사합니당!! 헤헷

완전도움많이되죠
공복시 유산소는2배의효과가있답니다홧팅~~~~^^

헤헤.... 친구도 마른놈이 뭣하러하냐하는데.. 근육이없고 체지방만있는것같아서요 ㅠ....

아...티끌모아 태산으로....내장지방들이...1g이라도 더 빠져주겠군요~~^^

아니... 꼭 살이 잘 빠진다기보다...... 장운동이 활발해지고 쾌변을 보면 좋지요~ 체중에 응아 무게가 덜 나오긴 하겠지만 그건 살 빠지는 거랑은 다르니까요^^;; 체지방 분해로 따지자면 내장기관이 활발하게 움직여지는 거니 아주 미미하게나마 좀 더 열량 소비가 더 되지 않을까 싶긴 한데...

물 한 잔이나 연하게 탄 커피 한 잔, 우유 한 잔 정도도 괜찮습니다. 사과나 아몬드 한 입도 괜찮지만 장운동 촉진시켜줄 겸 물이나 커피, 우유같은 액체 드시는 거 추천요~ 요런 거 한 잔 마시고 살살 움직여서 유산소해주면 화장실에 잘 가요.