식단 평가 및 운동 평가 좀 부탁드려요
악당
현재 다이어트 일주일째구요.
아침 : 로잉머신(40~50분) 후 닭가슴살 한조각 + 고구마2개 + 종합 비타민
점심 : 회사구내식당에서 밥(종이컵 한컵) 분량에 야채 위주로 먹고 계단 24층까지 걸어서 오르내리기
간식: 오후 3시경 다이어트 바(단백질/식이섬유 보충135kcal)
저녁 :6시경 닭가슴살 한조각 + 토마토 12개 + 고구마 2개 먹고
헬스(유산소 한시간 반 / 근력 30분) 후 바나나 1개
이리 다이어트 중입니다.
감량은 6kg 되었습니다..
현재 180/82 입니다.
목표는 75에 근력량 65% 정도이구요..
물은 하루에 2리터 이상씩 마시고 있습니다.
올바른 식단인지..혹은 추가되거나 수정되어야 할 부분이 있는지 조언 부탁 드립니다.
참고로 남자고 술 담배 않합니다..
-
유희
아 그렇군요 블랙커피가 그런 효과가 있는지 몰랐습니다
토마토는 방울 토마토구요~
지금은 체중감량에 더 치중하는터라 유산소를 먼저 하라고 트레이너가 그러더라구요
잘못된건지..
근력 후 유산소가 맞는건가요?
조언 감사드립니다^^ -
다옴
멋지십니다!! 세끼 다 드시고 간식까지!
그리고 운동! 정석 다이어트 하고 계시네요^^
아침운동 30분~1시간 전에 블랙커피 한잔 드시면 운동효과에 좋다고 하네요~
아침에 사과도 드실수 있으시면 사과 1/2 추가도 괜찮을꺼 같구요~
점심은 좀 더 드셔도 될 듯싶어요 기초대사량도 있으실꺼고..24층.. ㅎㅎ; 활동량도!!
그리고 저녁식사때 샐러드 추가 어떨까요? ㅎㅎㅎ 저녁 토마토12개는.. 방울토마토 맞죠?;;
저녁운동 근력-유산소 하고 계신거
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