식단 평가 및 운동 평가 좀 부탁드려요
악당
현재 다이어트 일주일째구요.
아침 : 로잉머신(40~50분) 후 닭가슴살 한조각 + 고구마2개 + 종합 비타민
점심 : 회사구내식당에서 밥(종이컵 한컵) 분량에 야채 위주로 먹고 계단 24층까지 걸어서 오르내리기
간식: 오후 3시경 다이어트 바(단백질/식이섬유 보충135kcal)
저녁 :6시경 닭가슴살 한조각 + 토마토 12개 + 고구마 2개 먹고
헬스(유산소 한시간 반 / 근력 30분) 후 바나나 1개
이리 다이어트 중입니다.
감량은 6kg 되었습니다..
현재 180/82 입니다.
목표는 75에 근력량 65% 정도이구요..
물은 하루에 2리터 이상씩 마시고 있습니다.
올바른 식단인지..혹은 추가되거나 수정되어야 할 부분이 있는지 조언 부탁 드립니다.
참고로 남자고 술 담배 않합니다..
-
유희
아 그렇군요 블랙커피가 그런 효과가 있는지 몰랐습니다
토마토는 방울 토마토구요~
지금은 체중감량에 더 치중하는터라 유산소를 먼저 하라고 트레이너가 그러더라구요
잘못된건지..
근력 후 유산소가 맞는건가요?
조언 감사드립니다^^ -
다옴
멋지십니다!! 세끼 다 드시고 간식까지!
그리고 운동! 정석 다이어트 하고 계시네요^^
아침운동 30분~1시간 전에 블랙커피 한잔 드시면 운동효과에 좋다고 하네요~
아침에 사과도 드실수 있으시면 사과 1/2 추가도 괜찮을꺼 같구요~
점심은 좀 더 드셔도 될 듯싶어요 기초대사량도 있으실꺼고..24층.. ㅎㅎ; 활동량도!!
그리고 저녁식사때 샐러드 추가 어떨까요? ㅎㅎㅎ 저녁 토마토12개는.. 방울토마토 맞죠?;;
저녁운동 근력-유산소 하고 계신거
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698874 | 빠른답변 부탁드립니다.~ | 에일린 | 2025-06-21 |
| 2698848 | 레다 4일째인데 생리.. 어지럼증과 한기가 심해요 | LimeTree | 2025-06-20 |
| 2698821 | 먹는유혹을 참기 어려워요 (2) | 솔관 | 2025-06-20 |
| 2698771 | 레몬디톡스 만들어놓은것 유통기한이요~! | ChocoHoilc | 2025-06-20 |
| 2698740 | +고수님들 부탁해여~^^* | 상1큼한렩 | 2025-06-19 |
| 2698685 | 레다 하려고 하니.. | 하린 | 2025-06-19 |
| 2698662 | 다이어트 음식에 관해서/// (3) | 차분나래 | 2025-06-19 |
| 2698635 | 액체 다이어트??? | 양자리 | 2025-06-18 |
| 2698609 | 아 고민중이예여, (5) | 볼1매그녀 | 2025-06-18 |
| 2698578 | 왜 안빠지죠? | 흰두루 | 2025-06-18 |
| 2698520 | 공복유산소 | 하림 | 2025-06-17 |
| 2698495 | 다리알때문에 미치겠어요 ㅠㅠ | 각티슈 | 2025-06-17 |
| 2698446 | 요즘 여성의 평균 체중은 얼마일까요? (9) | 다와 | 2025-06-17 |
| 2698423 | ㅠㅠ꼭좀 읽어주시기 바랍니다.. | 해나 | 2025-06-16 |
| 2698394 | 식욕억제제 먹어야 할까요? ㅠㅠ? (1) | 날애 | 2025-06-16 |
| 2698363 | 주말프로그램을 계속해두 되나요? | 파도 | 2025-06-16 |
| 2698333 | 복근? 힙근?ㅋㅋ | 올리브 | 2025-06-16 |
| 2698308 | 저기 도와주세요!!ㅠㅠ (1) | 슬아s | 2025-06-15 |
| 2698282 | 병원에서 처방해주는 탄수화물 억제제 드셔본분 계세요? | 맺음새 | 2025-06-15 |
| 2698251 | 비타민..영양제 추천해주세요.. (2) | 아잉 | 2025-06-15 |