수다닷컴

31살 직장인입니다. 175cm/83kg가 현재구요..ㅜㅜ
원래 헬스뿐 아니라운동을 다 좋아해서 뚱뚱하지 않고 건장한 스타일입니다
지금은 배도 나왔지만 전체적으로 좀 커진느낌입니다..ㅡ0ㅡ ㅋ
제 나름대로 하는 식단과 운동 스케줄입니다
좀 길지만 읽어보시고 고수님들의 조언부탁드립니다.....굽신굽신....^^;;;
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□ 요즘 운동과 다이어트를 시작하면서 무턱대고 행하고있는 일과입니다.
06시~ : 기상과 함께 아침식사(과일,옥수수,시리얼등)
07시~19시 : 회사 업무-12시 점심식사(백반)
19시~20시 : 저녁식사 (닭가슴살 200g,바나나1개)
21시~23시 : 헬스(웨이트-1시간 & 런닝-1시간 )
01시 :취침
시작한지 일주일 됐습니다
2~3kg 정도 빠지긴 했는데 눈으로는 별로 차이는 없네요..ㅋ
평일 5일중 거의 매일 하고 있음/주말은 안함...ㅡㅡ;;
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□ 음식에 관련된 문제
(1) 살을 좀더 빨리 빼려면... 지금식사에서 양을 좀더 줄여야겠죠?
(2) 저녁 운동전 식사가 별로 좋지 않은가요?
(3) 단백질 보충제를 먹는게 좋을까요?
(4) 예를들어 점심때 과식을 했어요 그래도 저녁때 조금이라도 규칙적으로먹어주는게 좋나요?
(5) 다이어트 시작할때 하루정도는 굶고 소식으로 시작하는게 좋다는말도 있던데 사실인가요?
□ 운동에 관련된 문제
(1)살을빼려면 유산소운동시간을 늘려야할까요?
(2) 하체를 너무 두꺼워 빼고싶은데 근육도 커서 하체웨이트를 하면 더 커지까봐 못하겠어요 ㅜㅜ
(3) 나이와 술의 상징 옆구리살과 아랫배살에 효과적인 운동은?
(4) 몸이 좀 슬림해지려면 웨이트를 너무 많이 하면 안될까요?
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30대가 넘어가면서 보통직딩이 운동 관리안하면 저와 비슷한 패턴을듯합니다.
보편적인 질문이지만 지식인에 검색해봐도 딱좋은 답편이 없네요...^^;ㅋ
질문한 내용외에도 좋은 정보있으면 부탁드립니다...
나름열심히 살다보이 망가진 몸뚱이가 되어버린 모든직딩들이어...힘냅시다..ㅋ^^

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