수다닷컴

안녕하세요. 다이어트 3개월째 넘어가는 중인 사람입니다. 10kg 감량했고 이제 8kg 혹은 10kg 정도 더 감량해야 되는 시점입니다.(아직 경도비만..) 그런데 또 정체기가 찾아오셨네요.
방학이 끝나 식단에 어쩔 수 없이 평범한 음식을(대학가 음식들) 먹기 시작했는데 그것 때문인 것 같습니다. 단백질 섭취량을 좀 늘려야 겠다 싶은데 아무래도 결국 방법은 아침 저녁 중 하나를 허벌라이프 쉐이크 대신 샐러드를 먹거나 아니면 둘 중 한번 쉐이크랑 같이 샐러드를 먹는 겁니다.
그런데 쉐이크를 다른 거랑 같이 먹게 되면 오히려 살이 찐다고 들었거든요. 하지만 정체기가 오면 섭취하는 단백질 량을 늘려야 된다고 하니 어떻게든 해야 될 것 같습니다.
역시 아침이나 저녁 중 한번은 샐러드를 먹어야 될까요?(점심은 아무래도 인간관계를 위해서 그냥 먹을까 생각 중입니다. 다이어트 한다고 혼자 찌그러져서 샐러드나 먹고 있으면 좀 그렇잖아요. 개인적으로는 하고 싶지만 가족들이 결사코 하지 말라고 하더군요.)

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