중2남자인데,남은방학다이어트 할려고해요 .제 계획좀 봐주세요
소녀틳향기
2023.04.01
저는 키173에 몸무게 75~77되는거같아요 .요즘 밤에좀 먹어서 쪘어요
계획.
6시 운동장가서 .스트레칭아는거 전부다하고 .가볍게 워밍업으로 한바퀴걷고 뛰기.
파워워킹.1시간 하고 . 줄넘기 500개이상하고 몸풀기.
7시~30분. 녹차물 마시고 . 7시30분:목욕탕가서 .반식욕. 15분 한증10분. 하기.
8시30분.집에와서 녹차물마시고 9시.식사 하고 .
틈틈이 하늘자전거 ,윗몸일이키기 ,팔굽혀펴기 .갯
1시에 학원가서 .4시에와서 .5시에 밥먹기.
저녁운동 가서 .스트레칭,줄넘기.조깅 하기.
공놀이 등등 . 조깅40분 줄넘기 500개 스트레칭.
집에와서 녹차물 한잔하고 .공부 등 할거 하고.
자기전에 하늘자전거 500개 .윗몸일으키기 팔굽혀펴기 하기.
입니다. 이렇게 할거에요 질문이, 1.전체적으로 어떤가요??2.아침에 파워워킹1시간괜찮죠??줄넘기는500개
3.저녁운동은몇시부터몇시까지가 좋을까요?? 4.저녁에조깅할까요??파워워킹할까요??양도좀정해주세요
내일부터 시작할꺼에요.빠른답변부탁드립니다.방학23일남았는데.그동안이라도 할려구요.
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큐티베이비
그렇게 많이 하시면 힘들어서 그다음날 못할수도있습니다..
저는 님과 키와 몸무게가 똑같은데여 ..;;ㅎㅎ
저는 어제 줄넘기 1000번 했던히 자고일어나니까..몸이 말이아니네여..
적절하게 하시고 점차 운동을 넓혀서 하시면 됩니다 .
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