수다닷컴

좋은 운동입니다. 두 가지 방법이 있네요. 하나는 자신이 한 번에 할 수 있는 최대갯수의 절반만 하는 겁니다. 즉, 50개가 최대일 경우 25개만 합니다. 안 그러면 부들부들 떨던 고통때문에 계속하기 힘듭니다. 그렇게 하루에 10번만 해도 250개를 하는 겁니다. 나중에 횟수를 늘리면 됩니다. 두번째로 횟수는 정해놓고(예:10회) 각 회당 갯수를 늘리는 겁니다. 이것도 계속 늘리지 말고 1-2주는 같은 횟수로 하다가 힘이 좀 붙으면 차츰 늘려갑니다. 하

아..스펙 쩌네요..루저인 저로서는 부러울따름..

어후.. 짱이시네염 ㅠㅠ 저는 189/83키로 스펙인데 지금 벤치 90이 한계네요 ㅎ

군대에서 짬이 안돼 체육관에 가질못해
상병꺽이면서 팔굽혀펴기와 윗몸 시작했는데
하루에 하나씩 늘리는 방법으로 말년때
한번에 팔굽혀펴기 정자세로 150개 윗몸은 무한대식으로 천개이상씩 하고 잤습니다.
팔굽혀펴기 손위치에 따라 발달되는 부위도 제각각이고
오래하다보면 가슴엄청 발달됩니다..
예비군도 끝난 지금은 정자세로 55개도 겨우하네요ㅎㅎㅎ
그래도 벤치는 180kg든다는거^^;

팔굽혀펴기와 윗몸일으키기 만으로도 좋은몸 충분히 만들수 있습니다.

그럼요 ㅎ 근데 하시다보면 그걸로는 성에 안차게 됩니다. ㅎ