제가 3분할운동을 하는데 근력은동만 2시간이걸려요 ...거기다 유산소를 1시간하면 오바트레이닝인가요?
민트향
2023.04.01
1)제가 지구력이랑 근육을 같이 키우려고 하는데 무산소를 하고나면 2시간이 지나가고 말아요;
예를들어 가슴 삼두를 하는데 자세를 정확하게 천천히 하는게 제 운동스타일입니다.
그래서 가슴 5개종목 삼두4개종목 하구나면 시간이 2시간이 흘러요..
유산소를 1시간하면 3시간을 하는건데 오바트레이닝은 아닐까 생각합니다.2)유산소를 2틀에 한번해두 되나요??
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말글
무리가 많으신거 같은데 -_-;; 제가 관장님한테 알기로는 보디빌더도 유산소 무산소 통합2시간을 넘겨서는 안된데요... 그시간안에 빡시게 하는게 가장 좋다 이거죠... 물론 대회 나갈때는 오전 오후로 나뉘어서 2시간씩 한다는 말은 들었지만;;
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꽃큰
미친짓 노가다도 아니고...;;
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목화
체력에 문제가 없다면 상관없다고 봅니다.
지속적으로 3시간씩해도 큰 피로없이 회복이 된다면 상관없지않을까요? -
슬아라
쉬는시간을 줄여요.30초 정도로...짧고 굵게 하는게 좋습니다.
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우주
9종목정도하시는데 2시간이면 너무너무 늦습니다. 조금 빨리하세요~
큰근육 1시간안에 무조건 조지시고 작은근육30분안에조지세요!! -
권뉴
체력에 문제가 없더라도 지금은 아니더라도 나중엔 그 시간들이 꽤 부담이 되실텐데 좀 줄이심 좋을듯.^^
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