방학되서 운동할려고 합니다 프로그램좀요,
터전
2023.04.01
174/54 외배엽? 인듯 합니다..
제가 방학을 맞이해서 공장 알바를 할거 가튼데 공장알바하면
규칙적으로 밥을 먹을수 있을꺼 가타서,,,
체형에 비해 힘도 좀 딸리는듯 하구요ㅗ..
그래서 프로그램좀 짜주셔용.. 이두,삼두,가슴,복근을 좀 키우고 싶구용. 하체는 조금만.
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히나
넵 감사합니다 내년에 군대도 가고 하니깐, 운동 꾸준히 쭈~욱 해볼라구용
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은솔
외배엽이면 타체형보다는 돈과 시간이 요구됩니다.(개그맨 이윤석씨같은 체형인데.)
돈-먹는걸 엄청 잘챙겨 드셔야합니다....즉 먹을걸로 돈이 꾀나갑니다..
시간 - 그렇게 근육생성이 잘안되는 타입이므로 시간이 필요합니다. 영양섭취의 관건으로 이항목이 달라질수 있습니다. 운동은 방학만해서 단기간으로 이룰수있는게 아닙니다. 뭐든지 단기간으로 하면 몸만 상할뿐입니다. 참조하세요~ -
핫팬츠
아항 감사합니다. 근데 말라서 보이는건 좀, 별로더라구욥 ㅋㅋ
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YourWay
혼자 혹시 못짜시나요 ?? 대충 어디어디부분 분할할 수 있을것이다 (?) 뭐.. 이;렇게 짜실수 있잖아요...
그리고 외배엽이시라면 복근 키우실 필요는 아직 이릅니다. 말라서 보이는게 대부분이기 때문에. -
블레이
아하 그렇군뇨,! 체중 증가가 너무 힘들어섭 ㅠ_ㅠ 노력 해봐야겠네영
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매력돋는 유진님
운동초반이시라면 대근육위주와 2분할운동법이 가장무난한방법중에하나가되지않을까싶습니다.
174에 54스팩이시면 체중증량좀 하셔야하실것같습니다.
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