수다닷컴

저는 아침에는 12가지잡곡의 선식을 우유에 천일염 티스픈하나 정도 타서 먹고 있습니다 (500CC머그컵에)...추가로 방울토마토 10~15알 정도....

보수다님이나 삶은달걀님 너무 부럽사옵니다.
전 아기들땜시 완전 찬밥이라.. 어쩔수 없이 당분함량 3이하의 콘프레이크 먹고 댕깁니다. 다만 양이 한주먹이죠. ^^;;(혼날거 같음..ㅠ.ㅠ)
그래서 최근에 닭가슴살 셀러드를 해달라고 집사람에게 농성중입니다.
아마도 다음 주 부터는 닭가슴살 셀러드 먹고 있지 않을까 합니다.(계속 요구조건을 늘려나가 삶은달걍님처럼 센트위치로 변신시켜야 할 듯..ㅋㅋ )

제 글.. 41020 번 사진 참고하세요.. ^^

앗 밥에 김만 드시면 단백질이 부족할텐데요...

전 두유 + 어느 종류 빵이든 반만 섭취 추천이용........ 어디 제품이든 씨리얼도 가격 천차만별 칼로리 천차만별, 설탕유무도 천차만별....편리하지만, 과용의 우려가....^^. 아님, 도시락김 사놓고 밥만 싸서 3-4개씩만 드셔요...

와이프가 바쁘시면 재료만 사다달라고하시고 직접 만들어드셔도 될듯한데요^^
계란후라이만 하면 뚝딱이랍니다 ㅎㅎ

저는 요즘 귀찮아서 호밀식빵 하나에 양상추랑 오이 많이 올리고,
체다치즈 한장,계란후라이 하나 올려서 먹으니 영양비율이 거의 맞다고 나오네요~
식빵은 하나반정도 먹으라는데 애매해서 오픈샌드위치로 먹고있답니다^^
만들기도 쉽고 먹을만해요~
케찹도 안된다는데 조금 뿌리고 운동 조금 더 합니다^^
우유는 식사 중에 먹지말래서 보리차나 둥글레차로 먹고, 우유는 간식으로 좀 이따 먹는답니다;;

정 힘들면 토스트를 가볍게 해드시는것도 괜찮습니다.

그래도 아침드세요... 아니면 근처 괜찮은 아침식당 잡고 사서 드시던지요...
허름한 아침백반 집같은데는 조미료도 별로안넣고 맛있고 괜찮은데 의외로 많습니다.