어깨 부상중 운동 조언좀 ㅠ
찬슬기
어깨를 다치고 좀 괜찮아 졌다 싶어서 가슴운동이랑 어깨운동을 빡시게 했더니 바로 다음날 부터
어깨가 찌릿하고 뻐근한게 걱정되 죽겠네요
부상엔 휴식이 해야하는건 아는데 잘안되네요 ㅠㅠ
어깨쪽에 부담이 많이 가는 운동이 가슴운동이랑 어깨 운동 말고도 또 뭐가있을까요
가슴이나 어깨 운동시 저중량으로 운동한다해도 어깨엔 무리가 오겠죠?
하체운동은 해도 된다는건 알고있는데 그외에 운동은 어떤걸 할수있을까요?
팔운동이랑 데드리프트 정도는 어깨에 무리가 오진 않을까요?
혹시 가능하시다면 간략하게나마 운동 프로그램을 짜주시면 너무 감사하겠네요
꼭 조언좀 부탁드리겠습니다
힘들게 운동에 정을 붙혔는데 부상으로 인한 스트레스 때문에 폭식이랑
자괴감이 크네요
-
역곡중
어깨다치면 상체는 당분간 휴식하는 수밖에 없습니다. 조급하게 생각하지 마세요.
-
우람늘
걍 치료 받으면서 쉬세요. 하체하러 가시면 다른거 생각나서 또 하실거 같네요. 아픈데 계속하시면 고질병 될수도 있습니다. 몸에 병아닌 병을 달고 사는 겁니다. 최대한 조심해야되지만 이 운동 자체가 몸에 무리를 주는 운동이라 부상이 없는게 이상한 겁니다. 그러니 스트레스니 자괴감 그런거 필요없습니다. 그냥 그럴수도 있지 그렇게 넘기시고 다음번에 스트레칭이나 자세에 좀더 신경써서 해보세요.
-
장난감
저도 손목 부상으로 수 개월이 지난 지금도 고생하고 있어요~헬스장 가시더라고 하체와 복근..유산소만 하시고 무조건 쉬셔야해요~안그럼 나중에 정말 많이 후회하실꺼에요;;
-
든해솔
헬스장에 가서 연기하면 안해주나요? 한번 연기해보시지요. 저도 등근육이 다쳐서 연기해놓고 있습니다
-
나봄
그런가요 ㅠㅠ 끈어 놓은 헬스랑 보충제가 너무 아깝게 됬네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |
| 2696659 | 크런치, 사이드크런치 목근육 (2) | 튼튼 | 2025-05-31 |
| 2696615 | 인바디결과와 관련하여 선배님들 조언부탁드립니다. | 터전 | 2025-05-31 |
| 2696586 | 팔꿈치보호대 추천이요 | 뭘봐요 | 2025-05-31 |
| 2696561 | 운동초보입니다.ㅜ 답변좀..ㅜㅜ (2) | 뿌닝 | 2025-05-30 |
| 2696537 | 운동 4년 했습니다. 단백질없이 근성장 가능할까요,,? 많은답변 부탁드려요. (6) | 가시내 | 2025-05-30 |
| 2696506 | 지방제거제 추천 부탁드려여~ (8) | 풀큰 | 2025-05-30 |
| 2696481 | 체중감량 문의드립니다. (3) | 한샘가온 | 2025-05-30 |